腿抽筋怎麼回事
最近一段時間,腿總是突然抽筋,疼的那是直吸氣,趕緊查找原因,問了問一個當醫生的朋友,朋友詳細的給我說了說,我特意總結了一下,然後分享給大家,希望能夠幫到需要的朋友。
操作方法
劇烈運動會導致抽筋
我們在劇烈運動時,會造成身體缺水,代謝產生的乳酸會堆積在肌肉裏,引發肌肉抽筋。喜歡看球的朋友會經常看到球場上的球員突然栽倒,抱着腿部翻滾,有的時候是衝撞造成的,有的時候就是抽筋造成的。所以運動時要注意及時補充水分。
着涼會引起抽筋
外界的寒冷刺激也會引起抽筋,大多數此種情況發生在夜裏着涼,晚上睡覺時,把被子蹬開,腿部受涼,容易發生抽筋,還有我們在游泳時也會發生抽筋,也多是因爲寒涼引起,天冷時,穿的過少也會發生抽筋的現象。所以這種原因引起的抽筋,平時要注意保暖。
睡眠不好,休息不足或休息過多引起的抽筋
睡眠不足也會引起體內乳酸的堆積,睡眠休息過多,會導致血液循環減慢,二氧化碳等廢物堆積,從而會引起抽筋。所以要注意平時養成有規律的作息時間,合理的安排睡眠休息等。
疲勞引起的抽筋
身體經常處於疲勞等不健康的狀態,也容易引起抽筋,那是因爲身體內的乳酸難以消除,堆積而成造成腿部抽筋。當我們感覺身體疲勞的時候,要注意休息,如果是經常性的疲勞,我們就要小心了,必要的時候要去看醫生。
身體缺鈣引起的抽筋
多見於中老年和孕婦。 鈣是人體中參與和酶活動相關的必須物質,當我們血液中的鈣不足時,會透過抽筋使肌肉裏和骨骼中的鈣釋放到血液中參與活動,當血液中的鈣補足時,抽筋就會停止。如果骨骼和肌肉裏存儲的鈣不足時,抽筋時間會延長。所以我們平時要多注意攝入含鈣高的食物,比如蝦皮、牛奶、豆製品等,或者補充一些鈣片和維生素D。
疾病引起的抽筋
有些疾病在發作的時候會引起抽筋,如發高燒、癲癇、狂犬病、破傷風在發作的時候會伴有抽筋的現象。這種情況就需要看醫生了,對症治療,不能馬虎大意。
抽筋發生了怎麼辦
只要不是疾病引起的抽筋,在發生抽筋時,可以採取下面的方法。1.掐自己的虎口或者人中可以緩解疼痛,並讓自己的肌肉放鬆。2.採用熱敷,用毛巾沾熱水,熱敷抽筋的地方。3.用手輕輕按摩抽筋的地方。
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