跑步小腿疼是怎麼回事
簡要回答
跑步後小腿疼的主要原因是:高強度、壓力大、落地方式不正確、跑量太大等。大家應該學會適量跑步,不要過於強求步數。
生活水平提高了人們的肚子也大了起來,爲了健康的身體許多人都跑起了步,不僅能夠消化食物還能增強身體的免疫力,可是有些人卻一跑步就腿疼,那是怎麼回事呢?
詳細內容
高強度,壓力大
其實我們的小腿在跑步中有很大的作用,他是受力很大的一個部位,所以在跑步時,由於長時間的重力作用,小腿會承受巨大的負荷!
如果我們的跑步強度過大,那麼小腿的壓力就會劇增,時間一長就很容易出現壓力性骨痛,我們的小腿肌肉也會因爲壓力過大而出現疼痛!
落地方式不正確
有許多人在跑步時落地非常的硬,每次他們的腳都與地面發出砰砰的響聲,其實我們不知道的是,這種不正確的落地方式最傷我們的小腿和膝蓋!
跑量太大
大家一定要記住我們的身體也不是鐵打的,我們的身體強度有限,所以我們千萬不能夠讓自己的跑量過大,超過自己身體能夠承受的範圍,跑量過大就會導致小腿受傷!
那麼有什麼好的方法能夠減少你的小腿疼痛呢?
在我們跑步時,巨大的衝擊力是損傷小腿的最主要的一個原因!如果我們的跑鞋不好,我們都得跑道不軟,那麼我們的身體受到的衝擊力就會很大!所以我們買一個專業的,比如說有踩屎感的跑鞋,然後我們也要去專業的塑膠跑道上跑步,這樣雙重的保護讓你的小腿免受傷害!
跑步的速度和量直接決定着我們身體的鍛鍊效果!如果你過於追求速度,過一座求過大的跑量,那麼你的身體就很有可能在跑步中不斷的受傷!所以爲了避免小腿在跑步中疼痛,我們應該做到理性跑步,速度適合自己就行,跑量也不需要太多,能夠達到良好的鍛鍊效果就可以!
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