孕婦該如何戒菸?
通常來說懷孕期間不應該吸菸,不過還是有部分女性朋友因爲沒有辦法戒菸而繼續抽菸,其實這樣對胎兒的危害非常多,比如早產和體重過低等問題,除此之外還會增加胎兒猝死的機率,所以在懷孕期間爲了寶寶身體健康,一定要戒菸才行,那麼如何才能戒菸成功呢?
操作方法
(01)不要去有煙的地方,如果懷孕期間想要戒菸的話,首先就應該不要去有煙霧的環境,即便是自己不想抽,也會因爲吸入二手菸,最終一樣會給胎兒造成很大的傷害。
(02)選擇含有尼古丁的替代品,確實戒菸是件非常困難的事情,在這個過程中要是煙癮實在太難受的話,就能選擇適當用含有尼古丁的替代品,比如尼古丁貼片等,切記不能吃太多,需要適當才行,還有要注意的是,如果準媽媽患有心血管疾病,那麼最好不要去使用。
(03)轉移注意力,對於剛剛開始戒菸的孕婦朋友來說,肯定會覺得情緒非常低落,此時如果有抽菸的想法,那麼可以轉移自己注意力,建議選擇散步或者看電視,實在憋不住也能嚼口香糖,其中最重要的是自己不要被煙癮給束縛了。
(04)找戒菸門診幫忙,如果使用好多方法始終都沒有戒菸的準媽媽,這個時候不妨考慮找戒菸門診幫助,如果有專業的醫師來幫助你,相信在這個戒菸的過程中會更加順利點。
(05)跟家人交談,如果自己戒菸沒有效果的話,就能跟自己家人談談,不要覺得會不好意思,因爲他們會告訴你準確的方法,還能幫助你度過這個難關。
(06)剋制自己,確實戒菸非常困難, 不過已經懷孕了就應該努力剋制自己,實在不行的話可以吃點零食或者深呼吸,最主要是讓自己平靜下來,抵制煙給自己帶來的誘惑,等熬過這段時間自己就要輕鬆許多了。
(07)直接了當,有時候選擇直接了當的方式可能會有意想不到的效果,如果知道自己已經懷孕了,那麼此時就要強制讓自己退出抽菸這個行列,雖然這個過程會比較難熬,但只要自己肯堅持,就會有結果,實在不行的話就只能慢慢來了。
(08)堅持不要輕易放棄,不管做什麼事情,只要自己肯堅持就會有好的結果。特別是懷孕的時候,如果自己忍不住抽了一根,此時並不要放棄繼續戒菸,久而久之就會跟香菸說再見了。
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