如何輕鬆戒掉煙
吸菸對身體非常的不好,可以導致身體多種疾病,危機生命的健康。很多人想戒菸但是卻戒不了,下面小編就教大家如何輕鬆戒掉煙。
操作方法
01不要在吸菸場所停留
我們要想戒菸首先最好就是遠離吸菸的環境,如果看到或是進入到了有人吸菸的環境,我們需要馬上離開,這樣就可以減少我們的慾望,不至於被眼前的環境所俘獲,又吸上一根。
儘量保證雙手有事可做
我們還可以讓自己的雙手忙碌起來,不管是工作還是娛樂都是不錯的方法,這樣我們就沒有時間拿起煙了,也能讓我們淡化吸菸的慾望,我們堅持一段時間不吸菸,就很容易將煙戒掉了。
告訴身邊的人我戒菸了
我們還可以將自己戒菸的事情告訴身邊每一個人,這樣我們就相當於做出了承諾,做人就要一言九鼎,既然已經說出來戒菸了就不要讓大家失望,堅定自己的信念一定可以戒菸成功。
強化自己對吸菸危害的認識
我們還可以多看看吸菸危害的圖片知識等,強化自己對吸菸危害的認識,比如肺癌、黑肺病、心臟病等待,我們透過這些疾病讓我們不敢或是主動放棄菸草,還我們一個健康的人生。
推遲每天吸第一支菸的時間,並減少吸菸間隔,漸漸的不吸菸
我們還有一個方法就是循序漸進的戒菸,透過每天推遲第一支菸的時間,漸漸的就推遲到了第二天,並且減少吸菸的間隔時間,最後每天一包煙變成了半包、5支、1支,最後將煙戒除。
嚼口香糖,含片等
我們可以在想吸菸的時候,嚼口香糖,讓嘴有事可做,還可以含上糖果等,都可以,根據自己的喜好選擇,這樣我們就可以減輕戒菸的痛苦,輕鬆的戒菸。
學會拒絕被人給你遞的煙
生活中朋友同事肯定會給我們遞煙,我們即使戒菸,被人也因爲你以前吸菸,會讓你吸一支,我們要學會決絕對方,強化自己的意念,才能成功的戒除煙癮,成就健康的生活。
多做深呼吸,想吸菸的時候也深呼吸
我們戒菸的時候,肯定會比較難受,但是我麼可以找一個空氣好的地方,多做深呼吸,吸收一下新鮮的空氣,可以讓我們吸菸的慾望降低,我們就能控制住自己了,達到輕鬆戒菸的目的。
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