孕婦可以做哪些運動?
孕婦懷孕以後要注意身體的健康和肚子裏孩子的健康,因此懷孕以後不能每天坐着不動,這樣不僅僅會影響孕婦的身體,還會影響孕婦肚子裏寶寶的健康。今天我說一下適合孕婦做的運動,大家可以參考。
操作方法
(01)首先說一下孕婦想要很好的運動,那麼就要知道自己的身體情況,所以在運動之前一定要要注意去諮詢一下醫生,因爲專業的醫生會根據你的身體具體的告訴你應該做一些什麼運動。
(02)孕婦懷孕以後,想要做運動也要看自己懷孕的階段,一般來說建議孕婦前三個月禁止運動,因爲剛懷孕的時候,孩子剛剛成型,胎位還沒有完全的穩定下來,此時以保胎爲主。
(03)孕婦懷孕到四個月的時候,建議可以在家裏面來回的走一走,或者可以在家人的陪同下到外面散散步,四個月的時候保胎基本結束,但是此時運動量也要減少,不能盲目的運動,避免造成不可挽回的損失。
(04)孕婦五個月的時候,此時肚子裏的孩子已經基本穩定,建議孕婦可以每天進行十幾分鐘的慢跑運動。這樣可以促進孕婦的肌肉增長,下肢力量增強,生孩子的時候會比較的容易一些。
(05)六個月的孕婦可以做一些孕婦健身操,六個月的時候,孩子已經基本的發育出人的全貌,在媽媽的身體裏面也比較安全,此時健身操可以促進孕婦身體關節的活動,避免孕期出現的身體疼痛。
(06)第七個月的孕婦,個人建議做孕婦瑜伽一類的運動,因爲孕婦瑜伽的功能是促進女性的身體健康,血液循環得到改善。能夠保住孕婦生孩子的時候更加順利,所以孕婦做瑜伽是一個好事情。
(07)第八個的時候孕婦的身體就比較的沉重了,此時做運動容易受傷,因此建議孕婦可以在家裏面的時候,做一些力所能及的家務,或者可以到商店或者街區走走路,但是千萬不能勞累。
(08)九個月的時候孕婦要停止一切運動,因爲此時隨時可能孩子要出生,所以孕婦需要開始靜養,每天想要活動的話,可以稍微的走走路,但是休息是主旋律,這樣才能安全的生孩子。
特別提示
孕婦懷孕以後,運動必須根據自己的身體情況,量力而行!建議一定要問醫生爲好!
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