產後如何恢復好身材

親子2.79W

生了孩子後許多MM的身材都會走樣，那麼產後如何恢復好身材呢？

操作方法

多喝溫開水。因爲喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和麪板、提高免疫力等效果。

飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好。

運動減肥也必不可少，運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。

產後即可使用束腹帶，但如是剖宮產選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口癒合。

過了滿月，要多走動走動，吃飯也要適量，但千萬別餓着自己，寶寶要吃奶的，營養一定要跟的上，等感覺自己身體恢復的差不多了，就可以進行產後的鍛鍊了，最好選擇產後瑜伽，還有就是帶孩子儘量什麼事情都親力親爲，這樣雖然自己比較累，卻對自身恢復很有好處的。

產後食補是需要的，但不宜攝入過多，更忌大補特補，以免營養過剩，脂肪過多堆積皮下，引起肥胖。蹄膀、腳爪湯雖可催乳，但油脂較多，不宜多喝。鯽魚湯同樣能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。