營養成分表中的“能量”如何計算
對於減肥和健身人士來說,食物中的能量是至關重要的,那麼大家知道營養成分表中的“能量”是如何計算的嗎?接下來這篇指南將告訴你答案。
操作方法
“能量”有區分爲三種:分別是蛋白質能量、脂肪能量、碳水化合物能量,接下來爲大家一一講解這三種能量的計算方法。
蛋白質能量的吸收率是92%,一克蛋白質會產生23千焦的能量,所以一個雞蛋50g的話,就是50×23×0.9的能量。
脂肪能量的吸收率是95%,一克脂肪會產生39千焦的能量,10g的脂肪就是10×39×0.95的能量
碳水化合物能量的吸收率是98%,一克碳水化合物會產生17千焦的能量,一碗米飯就是200g×17×0.98的能量。
-
減肥晚上不吃飯好嗎
很多胖美眉想要變瘦,就採取了晚上不吃飯的做法,這樣真的好嗎?操作方法(01)晚上不吃飯肯定是不好的,可能在某些時候你會覺得晚上不吃飯,自己的體重就減輕了,其實事實不是這樣的,晚上不吃飯不僅不會減肥反而會增加很多脂肪粒,所以可以早吃好午吃飽晚吃少,再加上適當的運動,最...
-
瑜伽減肥需要注意的事項有哪些?
做瑜伽減肥是很多女性都非常喜歡的一項健身的運動,確實透過瑜伽能夠維持身材的完美,還能夠調節心緒防止各種各樣的疾病,尤其是瑜伽對於減肥的效果非常的明顯,因此很多人都喜歡做這種運動,但其實想要瑜伽減肥還是有許多需要注意的事項。操作方法(01)禁空腹做瑜伽,瑜伽確...
-
臉部按摩器有用嗎
在日常生活中,有些女生會希望透過臉部按摩器來達到瘦臉的效果,那麼臉部按摩器是否真的有用呢?今天來給大家說說。操作方法(01)有用臉部按摩器主要是透過振動等方法來對臉部起到保健作用,相比於瘦臉針一類的產品,按摩器不僅安全而且也不會對本身的肌膚造成傷害。(02)特點...
-
游泳和跑步哪個更減肥
減肥的宗旨有兩點:管住嘴,邁開腿。這裏的“邁開腿”指的是運動,那就運動來講,一般都會選擇游泳和跑步,那麼游泳和跑步哪個更減肥呢?操作方法(01)游泳和跑步是減肥的常用方法,他們都可以起到減肥效果,但是各有優劣利弊,應依據自身條件和需求進行合理的選擇。(02)游泳,因爲在水...