怎麼瘦成筷子腿(圖)
“筷子腿”是很多美眉都想擁有的,那怎樣能瘦成“筷子腿”呢?
操作方法
(01)藉助工具:刮痧板,要先在腿上塗上瘦身精油,讓小腿處於自然狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,只能刮一個方向,力度要相對大力快速的刮,每天堅持20分鐘。
(02)運動瘦腿(個人覺得運動是既有效也健康的方法):跳繩(張開腿跳、單腿跳,交替輪換),跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動,大量的燃燒脂肪,還不會反彈,對腿部肌肉有鍛鍊作用,能起到瘦腿作用。
(03)高擡腿,每天起牀後,可以在客廳或房間做五組高擡腿,一分鐘一組,高擡腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。想要擁有大長腿的美眉們動起來吧。
(04)深蹲,深蹲也是一個瘦腿的好方法,擡頭挺胸的站好,雙腳分開成60度,雙手抱頭,慢慢的向下蹲,膝蓋不可超過腳尖。
(05)立姿站,雙腳成站立姿勢,與肩同寬,擡頭挺胸收腹,上半身保持正直,可以單手扶着椅背或牆面。
(06)剪刀腿,雙腿開啟,躺在牀上或地板上,左右交叉運動,像剪刀一樣一張一合的,做交叉時,要保持雙腿垂直於地面,大約重複動作20~30次,做完後,先調整呼吸,在慢慢放下來。
(07)平常生活中的小妙招:儘量的多走樓梯,擡腿有助於大腿脂肪的燃燒,可以瘦腿,還有提臀的效果。
(08)洗完澡,血液循環正好,就用掌心拍打大腿,有助於你擁有勻稱的美腿。
(09)每天睡覺的時候,將腿靠在牆上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,有助於血液迴流,讓小腿肌肉鬆弛。
(10)坐着的時候,膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起,約10秒後放鬆。反覆此動作,並保持呼吸均勻。有助於塑造小腿線條。
(11)還有睡覺的時候,將牀尾墊高一點,雙腿的水平高度高於心臟,有助於減小小腿負擔。
特別提示
堅持就是勝利。
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