肥胖症的危害有哪些？如何預防肥胖症？

現在社會肥胖人士越來越多，各種高熱量的食物導致體重在不知不覺情況下又增加了很多，那麼肥胖症的危害有哪些呢？我們要怎樣做才能夠有效預防肥胖症的出現？

操作方法

（01）肥胖症危害，引起三高，過於肥胖的人往往身體就會負擔增加從而引起三高，也就是我們平時所說的高血壓、高血脂跟高血糖，甚至有一些嚴重肥胖的女性很可能還出現不孕不育等狀況。

（02）心臟帶來負擔，肥胖的人一般來說會比正常的人更容易出名，心臟的過度負擔，從而引發的一系列高危疾病，像是猝死、心絞痛等，主要是因爲肥胖會讓自己的心臟總是處於負荷之中。

（03）腦部疾病，肥胖的人不光是會讓自己的心臟嚴重受影響，相應的大腦也會出現很多的問題，尤其是一些腦出血、腦血栓，這些其實都是危害性極大的一些腦部病，而肥胖所引發的三高，卻往往就會導致這些病症的出現。

（04）關節病，肥胖人士一般來說行動都不是很靈活，可能走很短的路程就會感覺自己的腿部關節疼痛或者是做很少的事情就會感覺自己全身痠痛，沒有力氣，其實這也是由於肥胖所導致身體的新陳代謝紊亂的問題。

（05）壽命減少，肥胖的人士一般來說平均壽命要比正常人更短一些，主要是因爲肥胖人士往往身體的負荷比較重，很容易引起身體各個方面的病變，從而導致壽命的縮短。

（06）預防肥胖，飲食平衡，想要預防肥胖症的出現，首先就要從自己日常的飲食方面入手，在飲食方面不益吃得太久利或者是太甜，應該適當的多吃一些蔬菜或者是粗糧，減少零食，膨化食品的攝入。

（07）加強鍛鍊，適當的運動可以讓自己的身體多餘的脂肪達到完全的燃燒，從而能夠減少肥胖症的出現，可以做一些有氧運動慢跑、瑜伽或者是選擇戶外運動打打球，爬山之類的都很不錯。

（08）心情舒暢，心情其實很大程度上也決定了是否能夠預防肥胖出現，一個良好穩定的心情往往能夠讓自己的身體各個機能保持最佳的執行狀態。

（09）生活規律，現在很多肥胖都是由於年輕人作息生活不規律所以引起的，不要經常熬夜，要合理的安排自己的睡眠和工作時間，保持有規律的作息，這樣才能夠養成良好的生活習慣。