產後多久可以開始運動
生完孩子後,不少媽媽的身材難以恢復到孕前,這讓不少媽媽自信大打折扣。產後多久可以開始運動減肥呢?下面就一起來了解下。
操作方法
01自然產、沒有產後大出血情況的媽媽,在生產後2至5天就可以下牀走動,3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動,而在產後兩個星期,就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖宮產的媽媽,則視傷口癒合情況而定,一般來說,產後1個月可開始做伸展運動,而產後6至8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
02運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動,因爲女性外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆,靜脈叢豐富且表淺,長時間的騎車運動,易導致外陰部血腫。
03經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。
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