怎麼瘦背部
減肥1.67W
怎麼瘦背部效果好,接下來,爲大家介紹四種瘦背部的方法,可以讓你輕鬆趕走背部難看贅肉,輕鬆瘦出迷人美背。
正坐後仰瘦背部正坐在牀上,身子保持挺直,雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰,與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。雙臂向後高擡瘦背部身子保持垂直狀,雙臂背於後背呈屈肘狀,雙手併攏指尖向上,雙臂使力將其緩慢向上伸展,與此同時將雙肩向後微張,伸展到極限時保持該姿勢15秒。
平躺雙臂交叉瘦背部平躺在牀上,雙手放在腰側,雙腿併攏伸直。將雙臂向上擡起,到達極限時,利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓,片刻後緩慢恢復原姿勢,如此反覆練習。
上半身伸展瘦背部立正站好,腰身保持筆直,雙手十指交錯自然垂於身體兩側。將雙臂向上延伸,到達極限時將掌心向外翻。將雙臂向後仰,達到極限時緩慢將身子恢復原狀。
標籤:背部
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