蘿蔔腿怎麼減

現代社會，隨着生活水平等的提高，使得越來越多的人都開始注重個人的形象了，或是身高體重，或是髮型妝容，不僅可以凸顯個人的氣質，還可以起到提升個人魅力的作用。但由於先天因素等的影響，使得有些女生會出現蘿蔔腿的情況，在很多時候是對影響個人形象的。那麼究竟該怎樣做才能減去蘿蔔腿呢？今天來給大家說說。

操作方法

踮腳尖
造成蘿蔔腿的主要原因就是肌肉過於發達的小腿，因此建議大家在生活中可嘗試以下動作，首先找找一個有椅背的椅子坐下，雙手放在身體的兩側，之後將前腳掌完全接觸地面，將後腳掌完全提起來，堅持大約十五分鐘左右，直至小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感爲止。

慢跑
現代社會，由於生活壓力等都比較大，使得越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作，總是久坐不動的盯着電腦，長期下去不僅會對腿部起到一定的壓迫作用，嚴重的還可能會伴隨有腰痛等症狀。因此建議大家在生活中應儘可能的抽出些時間來進行慢跑運動，可以很好的幫助燃燒小腿脂肪，達到瘦腿的目的。

穿高跟鞋
在日常生活中，有些人會爲了追求舒服而穿平底鞋，雖說對腳有一定的好處，但也很容易因爲肌肉長時間的進行同一方向的運動而使小腿變粗。因此建議這類朋友可適當的穿一下高跟鞋，以透過改變肌肉的運動來達到瘦小腿的目的，但也應注意高跟鞋不要太高，以免出現扭傷的情況。

拉伸動作
對於舞蹈演員來說，拉伸是最基本的功課之一，但對於有些普通人來說，會本能的認爲其對身體並沒有什麼實質性的好處，殊不知其不僅具有增強柔韌性的作用，還可以幫助瘦腿瘦腰提臀。因此建議大家可適當的嘗試一下此方法，每天堅持大約三十分鐘即可。

按摩
適當的進行按摩不僅可以緩解身體的疲勞感，還可以起到促進腿部血液循環，放鬆小腿肌肉的作用，建議大家在開始按摩之前可先在加了精油的熱水中泡一下腳，一來幫助開啟腿部的穴位和毛孔，二來可以使小腿處得到充分的放鬆。

跳繩
跳繩是日常生活中常見的運動方法之一，其不僅可以很好的鍛鍊身體的協調性，還可以使腳，腿，臀部，手臂，膝蓋，和腳踝得到充分的活動，促進全身血液的循環，可謂是好處多多，建議大家每天早晨堅持跳半小時即可。

飲食
在很大程度上，飲食是會身材起到一定的影響作用的。若總是吃過油過辣過鹹的食物的話，一來容易影響整體的肌膚狀況，二來不利於身體的健康，容易對體重以及腎臟造成刺激。因此建議大家在生活中應注意飲食的清淡性，可多吃新鮮的蔬菜與水果。