6個流傳很廣的“假養生之道”,你以爲是在養生,其實會有害健康
簡要回答
現在,隨着我們日常生活水平的不斷提高,也出現了越來越多的人把目光關注到自己的身體健康上。沒有一個好的身體,再多的錢也沒有意義。現在,日常養生早已逐漸成爲一種趨勢,越來越多的人也開始關注健康養生。然而,隨着資訊的發展,網絡上充斥着各種各樣的保健方法。一些健康養生是有根據的,這可以幫助我們更好的維護身體健康,然而,一些健康建議是假的,卻也讓人們盲目崇拜。這6個被廣爲“傳頌”的養生之道,其實並不養生,是在養病
1、 多吃香蕉可以緩解便祕
許多人認爲香蕉具有潤腸通便的作用,因此將其視爲治療便祕的好方法。但事實上,香蕉並不能幫助緩解便祕症狀。這是因爲香蕉中膳食纖維含量不高,不能起到促進腸道蠕動的作用。此外,我們在市場上看到的香蕉很多還會帶點綠色。主要原因是爲了防止香蕉在運輸過程中腐爛,殊不知,青香蕉中含有的特殊元素不僅不可以治療便祕,還可能會加重便祕。
2、 飯後喝酸奶幫助消化
人們經常聽說飯後喝一杯酸奶對腸胃有好處。事實上,傳言酸奶有助於消化的原因,主要是因爲酸奶中的益生菌會發揮作用,但我們不知道,在室溫下,酸奶中通常沒有活益生菌。這是因爲益生菌對其自身的條件非常苛刻,在常溫下就無法生存,所以喝酸奶很難幫助消化。
此外,超市裏售賣的酸奶一般含糖量都較高。如果已經吃得很飽了,那麼再喝酸奶無疑就是攝入更多的糖,這不僅會使腸胃更難消化,並且還可能會因爲攝入過量的糖而增加熱量,不利於減肥。
3、 走路運動走的越多越好
每個人都認爲多運動更好,但他們忽視了對身體的保養。而走路就是生活中一個非常簡單的運動方式,很多人都會在空閒時間到公園等地方散步。但對於走路運動來說也應該適量,因爲走路太多可能會導致膝蓋疼痛,甚至還可能會導致關節嚴重磨損,這時就可能需要更換關節軟骨組織,甚至有些人需要更換半月板,這將對以後的生活產生強烈影響。
此外,雖然大力行走可以達到一定的養生效果,但一定要根據身體狀況來選擇,不能隨意跟風。有些人身體素質很好,走兩萬步也沒有任何不適,但有些人每天最多可以承受5000步,所以我們應該量力而行。
4、 過午不食
過午不食自古以來就是一種保持健康的方式,但古代人通常在晚上六、七點鐘休息,那時沒有電燈,夜生活也少。一般來說,古人通常都早上四五點起牀,所以晚上不需要消耗體力,因此,不吃晚飯對他們身體來說沒有太大的影響。
然而,現如今越來越多的人在半夜12點以後睡覺。這就造成了下午有12小時的能源消耗。這時還堅持過午不食很容易餓壞腸胃,引發胃潰瘍、胃炎等疾病,對健康保護無效。一般情況下,晚上可以少吃,吃一些清淡的粗糧和蔬菜,不給腸胃帶來負擔,既能保持健康又能保護胃。
5、 沒事兒就拉筋
拉伸運動能在一定程度上促進健康,而且瑜伽體式中有很多拉伸活動。而拉伸可以減輕軟骨損傷和慢性疼痛。但拉筋是常見的拉伸運動,並不能達到治癒所有疾病的效果。而且日常拉筋也必須循序漸進,不能超過正常範圍,否則只會導致肌肉和骨骼勞損,得不償失。
6、 湯煲得越久越有營養
人們常說,“湯煲得越久越有營養”,湯越濃,營養越高,但其實湯的營養與烹飪時間無關。湯只要煮一段時間就會很美味。而且,有研究發現,湯煮得越久,其中的核苷酸含量也越高。而核苷酸代謝的最終產物是嘌呤,長期食用這種湯會導致痛風的發生,也就是說,湯煮的時間越長,患痛風的風險越高。
綜上所述,要及時區分不明來源的養生常識,掌握科學的養生方法,不要聽信所謂的謠言。同時,保持健康的最好方法是多運動,攝入均衡的營養,以及確保自己的心情愉悅。
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