立秋之後該如何保健養生?
立秋是24節氣中的第13個節氣,大約是在每年的八月到九月之間,雖然夏季的餘熱尚未消退,但總體的天氣卻會開始呈現出逐漸涼爽的趨勢,此時若不注意做好養生工作的話,便很容易使體內的陰陽代謝出現問題,導致患上各類疾病,對日常的生活與工作造成一定的影響。今天就來給大家簡單說說立秋後該如何保健養生?
操作方法
預防中暑
無論身處何地,八九月份的天氣往往都是比較反覆無常的,具體表現爲中午溫度極速升高等,此時若仍舊進行各種高強度活動的話,輕則容易引發頭暈,噁心,嘔吐等症狀,重則可能會導致休克。所以建議大家應儘量避免在此階段外出,並做到及時補充水分,以確保機體的平衡和預防疾病的產生。
防治空調病
現代社會,隨着生活水平的提高,使得空調成爲了人們首選的降溫產品之一,但若在立秋之後仍舊長時間的待在過於低溫的環境下的話,就會出現傷風感冒,腰肩疼痛等情況,十分不利於身體的健康。建議大家在平時應嚴格控制好室內溫度,必要時可隨身攜帶毛毯,以有效預防寒氣入體。
避免黴變
每年立秋之時,各地的降雨量便會增加,隨之而來的便是愈發大的溼度,稍不注意就可能使衣服和食品出現黴變的情況,前者不利於整體形象,後者則不利於腸胃健康,甚至會引發食物中毒,可謂負面影響多多。建議大家在此時應及時將黴變食物清理掉,將衣物棉被等放到陽光下晾曬,以達到祛溼除蟎的作用。
避免寒涼
在日常生活中,有些人會因爲個人喜好等原因而盲目的進食一些寒涼食物,如冰激凌,冷飲等,若在立秋後仍舊如此的話,一來極易引起腹瀉,腹痛,二來會對腸胃造成極大的刺激,增加患胃病的風險。建議大家平時應學會剋制自己,必要時可用堅果,瓜子等來代替。
養陰潤燥
立秋之後的天氣會出現一些明顯的變化,如愈發乾燥等,稍不注意就可能出現上火便祕等症狀。所以此時便需要做好養陰潤燥的工作了,如可在醫生的指導下適當的服用些有利於清熱的藥材,如沙蔘,生地等,同時也可伴隨有各種中醫療法,如推拿,鍼灸,拔罐等。
開胃食物
對於身體素質等各方面都處於下降趨勢的老年人來說,每到節氣更替之時便是各類疾病的高發期,如食慾不振,四肢乏力等,十分不利於身心健康。建議此時可適當的進食些有利於開胃生津的食物,如山楂,酸奶,葡萄等,一來有利於補充維生素,二來能夠起到消食潤肺的作用。
避免亂補
任何事情都是過猶不及的,對於補身體來說更是如此,若盲目的進食各類強效果的中藥材,如人蔘,鹿茸等的話,是很容易起到適得其反的效果的。所以建議大家平時應根據自身的實際情況來進行合適的選擇,如喝點枸杞水等,既能養生,還可以起到補充氣血和改善面部氣色的作用。
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