立春後的養生原則
操作方法
春季養生以養肝爲主,肝爲“將軍之冠”,具有調理情志,梳理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。專家指出,養肝應從飲食、起居、運動、情志四方面進行。
飲食方面:此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等滋陰食物。不要過度食用乾燥、辛辣的食物,否則會很容易陰虛火旺。
起居方面:春天是萬物復甦,欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,早睡早起,起牀後要全身放鬆,在空氣質量較好的公園深呼吸,舒暢自己的情志。
運動方面:春天是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊,使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內的生機,增強免疫力與抗病能力。
不過,春天的氣候呈現溫差大、風大的特點,要注意防風禦寒,因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛鍊,以免風大傷肝。
情志方面:古人云:大喜傷心,怒傷肝,憂思傷脾,悲傷肺,恐傷腎。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。因此,保持良好的心態也是養肝的一個要點。
立春養生禁忌:
及時添減衣物
霧天不宜鍛鍊
忌上火就用解毒丸
春主生髮,燥是一大特點,很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。中醫將“上火”分爲實火、虛火,要根據“火種”來滅火。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉
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