4個看似簡單小動作可加快新陳代謝
簡要回答
在生活中我們要適當的鍛鍊,身體通常可以採用10分鐘做簡單的動作就能夠調動全身。一般鍛鍊之後可以燃燒身體內的脂肪,並且能夠快速提高新陳代謝。比如我們準備一把椅子直接背對着椅子,站在椅子前面,雙腳跟肩同寬腳尖,指向前雙手,自然的下垂,家裏面有啞鈴的話,需要各自拿一個啞鈴,慢慢的將重心移到腳後跟。
其次也可以直接舉啞鈴跟肩同高,右膝擡起到胸部、左肩舉高,然後換另外一個手臂重複這樣的動作。
腳部併攏處於站立的狀態,膝蓋需要微微彎曲,雙手各拿一個啞鈴放在臀部,左膝需要保持彎曲的狀態,右腿需要向後伸直。
如果椅子有椅背的話,直接面對椅子站在椅背的後面,腳需要大幅度的張開,並且要保持伸直的狀態。通常腳尖直接朝外,腳後跟向內,雙手放鬆,輕輕地放在椅背上面。
此時重心需要移到右腳後跟,然後右腳後跟直接伸直回到原位。需要一直重複同樣的一個動作,而且要兩邊輪換。
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