餓的快和代謝有關係嗎
簡要回答
餓的快和代謝有一定的關係,此外還和胃排空了或者血糖變低也是有關係的。
我們經常會遇到這一類人,明明剛剛吃完飯沒多久,過一會肚子又餓了,又想要吃東西。那麼餓的快和代謝有關係嗎?下面就給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
餓的快和代謝有一定的關係,通常新陳代謝比較快的人,食物吃進去之後會很快被吸收和消化,所以會在短時間內,會感覺到肚子餓。
飢餓有很多種類型,常見的有胃排空了或者血糖變低了或者二者兼有。很多糖尿病人或者血糖控制機制有問題的人,經常會感覺到特別飢餓,因爲它們的胰島素分泌紊亂,過多的胰島素分泌會導致血糖迅速降下來,儘管你已經吃了很多食物,然而還是會感覺餓。
喜歡甜食、餅乾、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物,也會餓得很快。儘管它們給你短暫的滿足感,但是口舌享受之後又會迎來新一輪的血糖低谷,於是你又感覺餓了,形成惡性循環,所以吃甜食是會上癮的。此外多吃還特別容易發胖。
我們吃東西,怎麼樣吃才能使自己餓的不快,首先,優先選擇飽腹感強的食物,蔬菜、豆製品、粗糧、薯類是每天的主要食物,再搭配少量魚肉、適量奶製品和堅果。
主食不要單獨吃,最好搭配蛋白質或者膳食纖維豐富的食物,也就是說米飯配魚肉,或者米飯配蔬菜吃,而且,主食要均衡分佈於三餐。另外,適當多喝水或者清湯,因爲很多時候我們之所以感覺飢餓,實際上只是口渴了,身體需要喝水。
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