午睡最好睡多長時間
簡要回答
二十分鐘這樣最好,正常的午睡不超過一個小時,當然具體的午睡時間更合適,這與個人的體格和睡眠習慣有關。時間過長可能對人體有不良影響。
適當午睡的好處:適度的午睡可以恢復身體的能量和力量。早上學習或工作會使人體疲勞。午睡能有效緩解疲勞,放鬆身體。適合下午學習或工作。
睡眠還有助於人體減輕壓力,調整好心情,讓人體達到良好的狀態,在下午快速有效地集中精力工作和學習。
午睡的時候不要睡的時間太長,小睡會影響你正常的工作和休息習慣,導致你晚上睡得更晚或更少,影響第二天的工作和生活。這是有可能的。
另外,早上容易感冒時避免趴在桌子上,這樣會給四肢造成壓力,影響四肢的血液循環,導致四肢麻木。您還可以透過避免在午飯後或下午在飽腹的情況下小睡,以及在飯後適度運動後小睡來提高小睡的質量。
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