每天鍛鍊多長時間最好

俗話說得好，生命在於運動，大家都知道每天運動鍛鍊身體，會有助於我們的健康，那麼每天鍛鍊多長時間比較好呢？接下來就爲大家講解一下我個人的經驗。

操作方法

每天鍛鍊時間的長短要依據個人的運動強度來定，如果你每天的鍛鍊強度不是很大，那麼每天可能需要鍛鍊一個小時左右，如果強度比較大，那麼只需要半個小時左右就可以了。

如果每天鍛鍊半小時，那麼我們就需要進行比較劇烈的運動，比如快速跑等，接下來就爲大家詳細講解一下每天劇烈運動半小時的好處。

首先，每天劇烈運動半小時，會大大改善我們的肺部功能，因爲在進行劇烈運動時，我們會頻繁的呼氣吸氣，這就會提升我們的肺活量。

降低血糖，劇烈運動時，血液的流動速度會加快，血液的耗氧量也會顯著提高，而這些都會消耗大量的血糖，所以如果你的血糖較高，進項劇烈運動時就會幫助降低血糖。

穩定血壓，隨着生活水平的提高，再加上每天長時間在辦公室辦公，我們的血壓會有升高的跡象，而劇烈運動有助於穩定我們的血壓，保持身體的健康，所以每天工作之餘，運動半小時，身體會越來越好。

保護心臟，劇烈運動會刺激我們的心臟，讓我們的心臟更加有力的跳動，相當於在鍛鍊身體的同時，也在鍛鍊我們的心臟，使我們的心臟功能得到大大的提升。

減肥，劇烈運動時同樣也會劇烈的消耗脂肪，讓我們的脂肪燃燒起來，讓身體變得更苗條，也讓我們變得更自信，

提高食慾，劇烈運動消耗了大量能量後，我們的身體會繼續補充，也就促進了我們的食慾，建議大家晚飯後兩小時進行運動，運動後洗澡，然後睡覺，你會發現睡眠質量也會得到大大的提升，如此良性循環，我們的身體會越來越棒。