爲什麼中年女性容易“膝蓋疼”呢?給出這3個建議,希望早嘗試
簡要回答
骨骼的健康是中老年人應該關注的一個重點,隨着年齡的增長,體內的鈣質不斷流失,骨密度和骨關節會在無聲中退化。
一方面是衰老的原因,另一方面是營養元素的缺乏,還有些中老年人是因爲長期保持不正確的姿勢,給關節帶來了長久的損傷,年齡變大後,問題就會隨之出現。
女性在進入中年之後,卵巢功能衰退比較明顯,體內的激素分泌也會出現異常,容易出現骨骼和關節方面的問題,常見的就是膝蓋疼。
爲什麼中年女性容易“膝蓋疼”呢?
和女性特殊的生活習慣有關
女性在幹下午活的時候,通常需要進行大量重複的彎腰和屈膝等動作,長期保持這些動作會加速人體膝蓋的磨損程度。
有研究稱,女性蹲着上廁所時膝關節所承受的重量是其體重的6倍之多,每天的進行多次蹲起動作會加重膝關節的磨損程度,增加患上膝關節等疾病的概率。
和女性骨骼的先天構造有很大關係
女性的骨盆比男性要更寬大,並且呈現外翻的狀態,這種先天因素容易讓女性出現髖關節以及膝關節等部位疾病。
而且相比於男性女性骨骼的先天強度更差一些,女性從事肌肉和體力工作相對較少,膝關節穩定性普遍要比男性差,所以女性更容易誘發膝關節等方面的疾病。
和女性絕經後雌性激素水平改變有關
女性絕經之後,體內的雌性激素會達幅度下降,破骨細胞的活性會隨之增加,容易誘發骨質疏鬆,一旦患上骨質疏鬆,骨骼肩關節軟骨的負荷會增加,容易出現磨損。
隨着女性體內雌性激素的下降,擴張肌肉和增加血供的作用會減弱,改善神經細胞和調節肌肉的功能也會減弱,所以容易出現膝關節等方面的疾病。
給出這3個建議,希望早嘗試
重視保暖
如果女性總是膝蓋疼的話,一定要重視保暖,不要讓膝蓋長時間受寒冷的刺激,在運動的過程當中,膝蓋起着非常重要的作用,而環境因素影響跟膝蓋健康有密切關係。
重視膝蓋部位的保暖,才能夠維持正常的血液循環,提供養分給膝關節,如果膝蓋部位受涼了,會讓原本的關節炎加重。
不要劇烈運動
很多女性覺得多鍛鍊可以增強體質,同時還能夠讓關節保持靈活,所以就會經常劇烈且長時間運動,但過度運動會增加膝蓋的負擔。
劇烈運動還容易讓膝關節磨損,合理休息可以改善膝蓋疼痛,先休息到位,然後進行鍼對性的治療,等到病情後再去適當活動。
對症治療
想要緩解膝蓋疼痛,一定要對症治療,知道膝蓋疼痛的原因是什麼,如果是疾病引起的,要去醫院進行科學應對。
有的疾病需要服用藥物改善,有的疾病則需要做手術,在對症處理下,身體能夠逐漸恢復健康疾病帶來的影響也可以減輕,如果置之不理,會讓病情越來越嚴重。
不管是男性還是女性,到了一定年齡後都容易出現骨骼方面的疾病,對於50歲左右的人來說,首先要控制體重,減少對負重關節的應力,還能減少對關節軟骨的磨損。
同時還要儘量避免關節受傷,儘量不要做會損害骨關節的活動,比如爬山、蹺二郎腿,不正確的坐姿等。
最後中老年人要養成適量合理的運動習慣,比如快步走,慢跑,散步等都是非常健康的運動方式,良好的運動習慣,能預防關節疾病,還可以預防心腦血管疾病。
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