膝蓋疼要注意那些方面
簡要回答
在自己膝蓋疼的時候一定要注意,平時生活當中最好不要經常下樓梯,也少走路,儘量不要去提一些重物,這樣就可以避免自己的膝蓋關節有太大的衝擊力,不要站的時間太長,坐下或者躺下的時候,可以對於膝蓋有一些按摩
控制自己的體重
一定要學會自己控制自己的體重減輕體重,之後就可以讓自己膝蓋有一點點輕鬆,一般在減完肥之後就可以感覺到自己的膝蓋稍微舒服一點,身體太胖也可以用一個柺棍分散壓力緩解自己膝蓋疼。
注意保暖
尤其是在冬天天氣比較寒冷的時候,一定要保證自己膝蓋附近的血液流通,冬天再做一段時間之後就應該站起來稍微活動一下自己的身體,比如說可以稍微伸伸腿,另外也可以站起來稍微散步一會兒,時間不要太長。
飲食補充
可以補充一下自己的飲食,多吃一些對於骨頭和關節比較好的食物,比如說蛋白質,鈣片,含有膠原蛋白,另外可以多吃一些豬肘子豬蹄等等。比較嚴重的,也可以使用一些藥物,透過藥物都可以有比較好的緩解。
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