午睡可能影響壽命 醫生提醒:過了55歲 該如何午休
簡要回答
午睡這件事在人們的生活裏是非常常見的,大家總是不由自主地在中午感到疲倦睏倦,此時全身的細胞都在呼喊休息。所以選擇一個安靜的地方小睡一會,能讓人精力充沛的度過下午。午睡也不是一件全無風險的事,如果做得不當,午睡也可能對人體健康產生不良影響。因此,科學家們發出提醒,合理午睡才能收穫健康。
1.午睡要控制在15-45分鐘之內
長時間的午睡容易讓人陷入深度睡眠,醒來後反而感覺更疲倦。廣州醫學院的研究數據顯示,午睡超過60分鐘的人患心血管疾病和死亡的風險會增加30-34%。而午睡不超過60分鐘的人則不會增加此類風險,所以午睡時間一定要以控制在安全範圍內。
2.午睡要選擇正確的姿勢
趴着睡覺這種姿勢長期下來不利於背部和腰部肌肉,容易造成不同程度的傷害,同時也不利於胃腸消化。所以午睡應選擇躺下或靠着,絕對不要趴着睡覺。
3.午睡不要吃得太飽
吃飽飯立刻睡覺會影響食物消化,不僅會導致晚上沒有飢餓感,也容易造成消化不良。正常情況下,午睡應在吃飯後40-60分鐘進行,給胃部充足的消化時間。
4.洗臉或睡前做眼部保健操有助於提高午睡質量
長時間工作後,臉部和眼部都處於疲勞狀態,洗一把臉可以去除臉部的油脂和灰塵,而眼部保健操可以促進眼部血液循環,減輕眼疲勞。這兩個小動作,能讓人睡得更香甜,醒來精神滿滿。
適度的午睡有益健康,能緩解疲勞、調整生物鐘、增強記憶力等。但是過長過頻的午睡容易導致高血壓、中風和老年癡呆等疾病,所以大家一定要注意科學合理地午睡。控制好時間、選擇正確姿勢、適當運動、洗臉眼部按摩等,讓午睡成爲提高生活質量的一大法寶。
-
主動健康消費成趨勢 主動健康消費有哪些產業?
簡要回答在近日舉辦的世界大健康博覽會上面,將主動健康消費列爲了主要的談論目的,在本次的博覽會上有着許多高新的醫療科技以及各類養老產業,所以會議的內容也是以健康來進行展開討論,從這一些行業的興起能夠看到我國對於健康層面越來越注重,只有健康的消費已經生活...
-
缺鉀比缺鈣還危險 3個信號提示你缺鉀了 建議多補充這4種食物
簡要回答手腳無力、乏力,心率異常,血壓波動。黎大爺,今年已經64歲了,一直以來都面臨着高血壓問題。爲了控制血壓水平,他每天按照醫生的建議服用降壓藥物,並且一直保持着較好的血壓狀態。然而,在最近的兩個星期裏,黎大爺感到全身乏力,時常出現心慌和心悸的情況。他前往醫...
-
甲類傳染病有哪些種類
簡要回答甲類傳染病其實是我國傳染病當中需要強制感染管理的傳染病,它主要分爲鼠疫和霍亂這兩種,由於這兩種疾病屬於非常烈性的傳染病,產生的危害危害是特別大的,所以人們在現實生活中一定要多加註意。鼠疫鼠疫只是因爲感染了鼠疫桿菌從而引起的一種傳染病,在傳染的...
-
爲什麼痛風偏愛廣東人?“罪魁禍首”是什麼?望你早做了解
簡要回答近年來,“痛風”成爲了全球性的健康問題,而我國各地區痛風罹患率不盡相同,更引起廣泛關注的話題就是爲什麼痛風在廣東地區尤爲高發?今天我們就來探究一下這個問題。在全國高發病地圖上顯示,廣東高尿酸血癥的發病率爲20.73%,痛風患病率達到了10%,也就是說每10...