經常做夢是怎麼回事
對於一個健康人來講,應該是一睜眼,一閉眼就是一覺,不會覺得那麼累。所以當我們出現失眠或者多夢的時候,一定要注意到自己已經處於亞健康狀態,應該進行自我調理。
多夢的原因
(01)心理問題:對於那些心理有問題的人羣,如抑鬱症、躁鬱症、焦慮症等易在睡覺的時候做夢。怎麼辦:對於這類人羣而言要去進行心理疏導,並且配合着相關的藥物治療。
(02)血糖過低:當血糖過低時,腦部的能量供給會不足從而導致神經興奮,而噩夢也就隨之而來。怎麼辦:平時可適量吃些含糖量高的食物,如糖果、餅乾、甜點等。
(03)氣血不足、體質虛弱:氣血不足、體質虛弱會導致臟腑功能減退,從而你在睡覺的時候,體內的器官就會向大腦發出“求救”的信號,反應到大腦後就會演變成夢境。怎麼辦:平時可透過吃紅糖、龍眼肉、紅豆等食物補充氣血,提高身體質量。
(04)趴着睡覺:趴着睡覺會讓心臟受到壓迫,並且呼吸受阻,那麼大腦就會處於缺氧狀態,人會容易做夢。怎麼辦:改變不良睡姿,一般採取右臥會有利於睡眠。
(05)精神壓力大:精神壓力如果比較大,那麼壓力常常就會轉變成夢境,從而影響睡眠。怎麼辦:學會勞逸結合,轉移注意力。如看電影、旅遊、運動等。
(06)恐懼的影響:這種恐懼來自於對夢境的錯誤理解,認爲做夢了就預示着要發生不詳的事,所以產生恐懼,因而影響睡眠狀態。還有些人認爲做夢是因爲身體不健康了,因此產生恐懼,使睡眠無法達到深度狀態,進一步讓人感覺到經常做夢,形成惡性循環。
(07)環境的影響:曾經有個實驗,當人在睡眠的時候,把腳露在被子外面,所有參與實驗的人都夢到與水有關。這個實驗證明做夢與睡眠時的環境有關係。當睡眠時,外面比較嘈雜,或者有強光照射,使人的睡眠只能達到淺睡的狀態,夢境自然就記憶深刻了。
(08)藥物的影響:有些藥物能夠抑制睡眠,比如咖啡因。當人在睡前攝入一定量之後,睡眠就處於淺睡狀態。如果長期食用這種抑制睡眠的藥物時,會給自己的身體和精神帶來一定的影響。所以建議大家,在沒有必要的情況下,不要食用此類藥物。
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