女性想要保養卵巢可吃這6種食物

女人一生都需要保養，特別是到了中年，身體水分少了、面板鬆弛，雌性激素分泌減少，衰老得特別快，如何保養卵巢？

保養卵巢的食物

（01）栗子栗子是堅果類食物之一，中醫認爲其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的症狀。

（02）山藥山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

（03）枸杞一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色爲佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作爲女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

（04）紅棗紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是乾紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因爲紅棗利胃不利牙！

（05）豆類豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

（06）菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。

卵巢保養原則

（01）要順應卵巢的週期性變化特點卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認爲月經週期不同的階段，體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長爲主，不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜清淡，如豆類、塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長時期，可適當吃些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢等。

（02）要根據自己的體質特徵中醫認爲，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物亦有補瀉寒熱之別，如體質偏熱且並不虛弱，爲保養卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物，就會使體內的火熱或溼熱更盛，出現月經失調和身體“上火”症狀。

（03）身心健康最重要良好的心態能維護卵巢功能，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。