女性更年期別光疼錢 多吃6種“鹼性食物” 可以更好補充雌激素
簡要回答
黑巧克力、荔枝、豆製品、木耳、銀耳、芭樂。更年期是女性從生育期到衰老期的一個過渡時期,隨着年齡的增長,更年期的到來,會帶給女性很多身體上的不適感,比如失眠多夢、情緒多樣化、易爆易怒、身體上也會伴隨着一些小毛病出現。在這個特殊時期,女性需要更加註重自己的身體健康,特別是飲食方面。
1、黑巧克力
黑巧克力具有抗氧化特性,有助於消除形成皺紋的自由基。黑巧克力還有助於改善血液流動。有效的血液循環增加了氧氣的量,這對於細胞修復很重要。黑巧克力中的生物活性化合物對面板有益。黃酮醇有助於防止日曬傷害,改善面板的血液流動,增加面板密度並保溼。
2、荔枝
荔枝含有多種元素,如維生素A、維生素B、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等。研究證明,荔枝有補腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞生成,使面板細嫩等功效,是排毒養顏的理想水果。
3、豆製品
大豆中富含大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,其被稱爲天然雌激素,而雌激素對女性的重要性就不言而喻了:能延遲女性細胞衰老,使面板保持彈性、養顏、減少骨丟失,促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症症狀等。
4、木耳和銀耳
木耳能夠起到清潔作用,促進消化,清潔體內毒素,從而延緩衰老,補充雌激素的方式之一。銀耳營養價值非常高,除此之外,它還有補氣養顏功效,同時它含有的酸性多糖類物質,能夠增強人體免疫力,起到延緩衰老的作用!
5、芭樂
它含有豐富的維生素,能夠補充子宮所缺失的營養物質。促進子宮恢復,加快毒素排出子宮內,有利於子宮健康,因此多吃一些芭樂,能夠讓女性氣色越來越紅潤,就算雌性激素分泌不足,也能透過芭樂來補充總之,更年期女性應該多食用富含抗氧化物、維生素、礦物質和植物雌激素的食物,如黑巧克力、荔枝、豆製品、木耳和銀耳、芭樂等,以幫助緩解更年期症狀,促進身體健康,保持年輕健康的狀態。同時,也應該注意飲食平衡,避免過度攝入高脂肪、高熱量、高糖分的食物,以免加重更年期不適症狀。
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