如何輕鬆度過三伏天

炎炎夏日人們往往覺得炎熱難耐，三伏天是夏季當中最熱的一段時間，今年的7月12日就進入了今夏的三伏天，持續高溫的季節讓人們更容易中暑，讓人們飲食上也沒有胃口，在三伏天裏很多人都待在空調房當中不出，但是空調吹久了是容易得空調病的，那麼夏季的三伏天裏我們要如何度過呢？讓小編給大家介紹一些三伏天裏的養生小知識吧！

養生小知識

（01）少喝冷飲三伏天是高溫的季節，在這段時間當中溫度普遍都很高，不少地區的溫度已經到了40℃，所以冷飲是三伏天裏面最受大家喜愛的一種食物，但是三伏天裏冷飲喝多了對身體不好，容易導致人體消化不良，也可能誘發人體的感冒，所以想要輕鬆度過三伏天就一定要記住少喝冷飲。

（02）溫水洗澡不少朋友喜歡在夏季用冷水洗澡，因爲冰冷的洗澡水能夠給人們帶來短暫的清涼感，但是冷水洗澡容易加重身體當中的溼氣，所以建議人們在三伏天裏面應當用溫水洗澡，既不會覺得太熱也能夠幫助去除身體當中的溼氣。

（03）空調溫度適度三伏天的溫度太高，即使在室內也容易讓人汗流浹背，所以在三伏天里人們一般會長期的躲在空調房裏，不少人爲了更好的降暑而將空調的溫度調的特別低，甚至是達到了十幾度，空調房當中的溫度跟室外的溫度相差太大容易讓人們感冒，所以夏季空調溫度開到27℃最好，不要將溫度調的太低。

（04）多喝冰粥在夏季冰涼的食物比較招人們的喜歡，冰粥比較清淡而且由於放在冰箱當中冷藏，所以不少人都喜歡在夏季喝冰粥，夏季多喝冰粥不僅能夠幫助人們消暑，而且還可以補充人體所需的營養物質，無論是水果冰粥還是蔬菜冰粥都是夏季值得多吃的好食物。

（05）防中暑人們如果長期的在高溫下工作，是容易導致中暑的，尤其是在三伏天裏最容易中暑，所以三伏天當中大家一定要注意預防中暑，可以多喝一些預防中暑的藥物比如說十滴水等，不要長期在烈日下暴曬等等。

（06）適量運動不少人都有運動的習慣，比如每天晚上都喜歡去田徑場跑步，夏季的溫度很高，人們的身體容易覺得疲乏，所以運動時一定要適量，不要超負荷的運動，以免讓身體吃不消導致生病，運動之後及時補充身體的鹽分以及水分都很重要。

（07）飲食清淡三伏天的高溫常常讓人們覺得沒有胃口，所以不少人都喜歡吃一些刺激性的食物來讓自己更有食慾，如果夏季吃多了刺激性的食物比如說辛辣的食物容易導致人們上火等，所以夏季一定要注意清淡飲食，才能夠更加輕鬆的度過三伏天。

（08）情緒平和三伏天的高溫容易讓人們感覺到暴躁，一點小事情就容易讓人們生氣，夏季如果情緒易怒那麼會感覺到周圍的溫度也隨之升高，俗話說“心靜自然涼”，夏季保持一個平和的心態很重要，能夠幫助人們更健康的度過三伏天。