經期不能運動?喝紅糖水可以緩解痛經?這些謠言別再傳了!
簡要回答
對於女性的生理期要怎麼安然度過,總是有着各種各樣的說法。需要大家注意的是,這些說法裏面很多都是不正確的“僞科學”,大家要注意甄別才行~
女性每個月那麼幾天會感覺痛苦,特別是有痛經困擾的女性,腹部會持續難受,從而睡不安穩,胃口下降,如果能正確調理,保持好的習慣,才能安然度過。當然,在生理期許多要注意的問題了解清楚,如果沒有去明確有哪些禁忌,總是犯錯誤,有可能加速疾病到來,當然,有的禁忌是沒有依據的,不要陷入誤區。
1、經期不能有任何運動
關於女性生理期許多謠言不要盲目聽信,例如生理期就不能運動,這個說法相對片面。運動方式多種多樣,只是有的運動不要在經期進行,例如游泳。
去游泳池游泳,無法確保泳池中的水完全乾淨,加上人員複雜,可能其他人身體攜帶病菌,在宮頸口張開的情況下去游泳,可能會誘發某些婦科問題,因此才建議不要在經期游泳。但其他強度比較小的運動可以適當進行,例如散步、做瑜伽、體操,既不會帶來負擔,也可以增強免疫功能。
2、痛經喝紅糖水就能改善
有痛經表現喝點紅糖水就能完全改善,這是大多數人存在的做法,可能會用生薑,紅糖去煮水,在飲用過程中確實感覺到腹部暖暖的,好像症狀緩解了,但實際上單純喝熱水也可以減輕痛經,但治標不治本,只能短暫緩解症狀,而無法從根本上解決問題。
痛經有生理性和病理性,如果是病理性痛經,要明確具體病因,對症治療才能改善,單純喝紅糖水最多獲取裏面的蔗糖,其含有的微量元素、礦物質、維生素都很少,真正發揮作用的是紅糖水有足夠的溫度,而不是裏面的營養能止痛。
3、經期怎麼吃都不會發胖
有些說法是,女性在生理期最適合減肥,平時不敢吃的東西在生理期怎麼吃都沒有影響,並不會發胖,對於想要管理好身材的人要趁這幾天時間多吃點東西,原因是激素水平改變,會讓身體處於代謝速度快的狀態,因此怎麼吃都吃不胖。
實際上,在生理期狂吃海喝是不可取的行爲,除了影響消化系統健康,一樣會提供豐富的能量,營養過剩有長胖的可能,就算月經期身體的雌性激素分泌變化,但雌性激素並無法讓身體處於持續高代謝的狀態,依然要注重飲食,可不要胡吃海喝。
由此可見,許多經期的錯誤認知要避開,以免行爲不當給身體帶來影響,甚至誘發疾病。
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