白領平時可以怎樣保健

上班族每天都需要在辦公室裏坐上很久的時間，長期的久坐不動對人體的危害很大，白領在平時生活當中一定要注意保健，這樣才能夠讓自己的身體更健康，不容易患上各種疾病，那麼白領平時要如何保健好呢？讓小編來給大家介紹一些白領保健的方法吧！

操作方法

（01）作息規律。對於任何一個工作的人來說，加班都是難以避免的事情，但是頻繁的熬夜加班對人體的損害非常大。白領平時工作時一定要儘量的保證自己規律的作息，這樣才能夠更好的保健。

（02）久坐多走動。白領經常是在辦公室一坐就坐上一整天，長期的久坐容易讓腿部出現浮腫，所以白領在上班期間坐久了建議應該起身多走動，去泡杯咖啡，去洗個手，走動走動能夠幫助人們更好的保健。

（03）提前一站下車。白領平時的工作比較繁忙，經常沒有時間去健身，所以平時下班時是可以提前一站下公交車，然後自己慢慢的走回家，這樣能夠很好的鍛鍊身體，多運動能夠讓人們更加精力充沛。

（04）空閒時多按摩。人體當中分佈着衆多的穴位，按摩穴位是可以起到保健的作用，上班族平時鍛鍊的少，那麼在空閒時多按按自己身體上的穴位，是能夠幫助活絡靜脈，讓血液流通的更順暢。

（05）辦公室養綠植。白領一整天都盯着電腦看，對視力的損傷非常大，在辦公室養上一盆綠植能夠適當的放鬆自己的眼睛，而且還可以吸收電腦輻射，對人體好處多多哦！

（06）多聽輕鬆的音樂。人們在相對狹小的空間當中待久了容易感覺到悶悶的，平時多聽一些放鬆的音樂，可以讓人們感覺心裏更加的開闊，可以治療一些心理疾病，所以白領平時可以多聽聽音樂哦！

（07）多吃果蔬。蔬菜和水果當中含有大量的維生素，白領平時在飲食上多吃這些食物，是可以補充體內的維生素和微量元素，從而提高人體的免疫機制，避免受到疾病的入侵。

（08）學會調節心理。白領上班的壓力極大，平時生活當中如果長期的處於高壓力狀態下，是會讓人們的工作效率變低，引起內分泌失調，導致人體出現各種不適症狀。白領平時一定要注重調節心理狀態，讓自己處於積極樂觀的狀態。

（09）午休裝備要齊全。許多上班族都喜歡中午在辦公桌上趴着休息一會兒，午休時最好準備一些U型枕之類的東西讓自己睡的更舒服一些，備好小毯子避免着涼，午休非常重要，中午小憩一會兒能夠讓人們下午更有精神。