心理減壓的9個方法
我相信現代生活中每個人都有所體驗,而壓力過大、過多會損害身體健康,影響人體免疫功能,下面就推薦心理減壓的9個方法。
操作方法
(01)將壓力寫出來。一旦將壓力1、2、3......地寫出來,您就會發現,只要各個擊破,其實壓力很容易緩解。
(02)統籌安排。事情往往分爲必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做,就會增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會減輕壓力。
(03)適時放鬆。每個人在工作之後都需要放鬆,如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
(04)慢慢用餐。用足夠的時間吃飯可以緩解壓力,狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
(05)想像。比如想像在藍天白雲下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧靜、平和的感受,這樣可在短時間內緩解緊張,恢復精力。
(06)聞香氣。香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
(07)讀書。當您在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便會付諸腦後,煙消雲散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達,不懼壓力。
(08)求助。當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,儘管開口。
(09)想哭就哭。哭能緩解壓力,讓情感抒發出來要比深埋在心裏有益得多。
-
當值菠菜季,教你五種菠菜美味又簡單的做法,輕鬆搞定餐桌小菜
現在這個季節,我們走在大街上都可以看到成捆的菠菜在賣,其實呢,菠菜一年四季都有,但是春季的菠菜是最好的,非常的鮮嫩。菠菜具有非常豐富的營養,富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和礦物質。有補血,通便,明目等非常棒的功效,今天我們就來給大家講講五種菠菜美味又簡單的做...
-
何爲中醫問診
問診內容涉及範圍很廣,是獲取疾病資訊的重要途徑,很多著名老中醫非常重視問候,問診包括問一般情況問生活史,問家族病史和既往病史,問起病,問現在症,明朝張景嶽曾編有十問歌:“一問寒熱二問汗,三問頭身四問便,五問飲食六問胸,七聾八謁俱當辨,九問舊病十問因,再兼眼藥參機變,婦...
-
頭孢替安有哪些功效與作用?有哪些需要我們重視的注意事項呢?
頭孢替安可能不是很有名。也不清楚它在醫學上是如何使用的。頭孢替丁的臨牀應用是什麼?下面與我一起了解頭孢替安的功效和作用。以及它的注意事項有哪些?藥物名稱頭孢替安。頭孢替安的功效藥物別名頭孢噻乙胺唑,PANSPORIN。英文名稱Cefotiam。說明注射用二鹽酸...
-
角膜炎和結膜炎的區別?
角膜炎和結膜炎雖然都是眼科疾病,而且他們的發病症狀看起來也是很像的,但是它們兩者之間有啥區別呢?下面小編就帶你來看看吧!角膜炎和結膜炎都是眼表最常見的疾病之一,但二者是有區別的:1、首先角膜與結合膜部位不一樣:角膜是構成眼球中央的黑眼球透明膜,角膜是一個透...