怎樣保肝護肝
肝臟大家都知道很重要,是人體的重要代謝器官,在身體裏面起着去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用
操作方法
(01)多喝水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
(02)喝少量的酒,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因爲肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!
(03)食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻。
(04)保持心情舒暢,由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。
(05)開展適合時令的戶外活動,如散步、慢跑、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。
(06)穿着寬鬆的衣服,披散頭髮,形體得以舒展,氣血不致淤積。肝氣血順暢,身體必然強健。
特別提示
喜愛抽菸喝酒的人要適當控制,否則傷肝
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