如何養肝護肝排毒
簡要回答
首先最重要的一點,就是保持正常體重,過於肥胖的體重會讓肝臟處於極大壓力狀態,因此得脂肪肝的概率是平常人的十倍不止,但如果全身的脂肪變少了,那麼肝臟的脂肪也會有所減少。
要儘量遠離各種受血液污染的器具,避免不必要的輸血,打針,穿耳洞,刺青,和他人共享日常生活用品等,並且千萬要避免接觸可能受到血液污染的器具。
均衡的飲食能夠幫助幹肝臟很好的排毒,並且養護肝臟,反而不均衡的飲食只會增加肝臟的負荷。肝臟的主要功能是把吃進的食物,轉換成身體的能量來源。對肝來說,想要把非碳水化合物轉換成能量,要比碳水化合物轉換成能量更加吃力。
注意個人飲食衛生,儘量少喝生水,忌口生食海鮮,因爲蛤,耗等貝類食物生食很容易讓肝臟感染到A型肝炎病毒,並且魚類海鮮生食也會對肝臟造成很大的負擔。
如果想要養肝護肝排毒,就要做到不抽菸不喝酒,這一點至關重要,如果不戒菸酒還談何養肝,抽菸喝酒會引起各種疾病,更是大大的增加了得酒精肝的機會,所以建議還是少喝酒,但戒酒是最好的選擇。
成年正常的睡眠時間應該是八小時,正常的應該是從二十三點左右進入睡眠,到了凌晨一點至三點之間進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝的最佳時間,如果這個時間還未入睡的話,很容易養不足血,因此不要熬夜,否則很容易對肝造成傷害。
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