每天喝八杯水的正確時間你知道嗎?
操作方法
(01)6:30早上醒來眼睛睜不開的狀態別急着吃早餐,一晚上身體處於缺水狀態,這個時候喝杯淡鹽水有助於身體恢復正常的新陳代謝,清理腸道,然後再喝一杯溫開水保護腸胃,最後纔開始吃早餐,這樣才能保證一日之計在於晨啊。便祕的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
(02)8:30上午準備開始一天的工作時,避免因工作忙導致沒有時間喝水。這個時候別忘了先喝杯水,一方面它可以讓你精神煥發,更一方面還可以讓你提神醒腦,提高工作效率,所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。
(03)11:30馬上就到午餐時間了,吃午飯之前記得喝杯水,補充上午缺失的水分,避免因爲飢餓而引起暴食,這樣既可以保護腸胃,也不會吃太多導致長胖。
(04)13:00午餐不宜多吃,否則胃會很容易受不了,所以要記得在飯後20分鐘喝杯水,促進消化,保護腸道。
(05)15:30這個時候身體開始變得疲憊,春天更容產生春困的狀態。這時及時的喝杯水,提高精神,提高工作效率哦。例如:喝一些花茶、紅茶。
(06)18:00一天的工作結束時,這時喝杯溫開水,緩解一下工作帶來的疲勞,收拾好心情回家。
(07)19:30這個時間段新陳代謝旺盛時期,必須得喝杯溫開水,補充水分排毒,保持身體健康。
(08)21:00睡覺前兩個小時,但不能超過11點睡覺哦。不要喝飲料。另外正處於月經期的女生可以選擇喝兩杯水。
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