強腎壯陽的鍛鍊方法
強腎壯陽的鍛鍊方法: 可以透過氣功、飲食、藥物、鍼灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息,達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性慾的目的;是男性壯陽追求更高生活質量的一種表現。
補腎壯陽是男性所需要注意的事情。那麼男性要如何補腎壯陽呢?做什麼快速壯陽方法呢!?方法如下:
操作方法
(01)兩腳向前擺動法端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據擺動力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。
方法/步驟2
(01)雙手上舉法端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動度,隨後復原。可連續做3至5次爲1遍,每日可酌情做3至5遍。做動作,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
方法/步驟3
(01)摩腹運丹法腹部爲肝、脾、腎三髒所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,爲任脈所轄,衝脈所發,帶脈所束,足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長壽目的。
方法/步驟4
(01)揉摩通腹取坐位或仰臥位,以肚臍爲中心,單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作爲例,即着掌於上腹部,經左少腹部至小腹下部,再上右少腹達上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍,爲1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。
方法/步驟5
(01)運動跑步法跑步,強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良,就會在身體某處發生血液瘀積引起病症,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以刺激適當的,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環。
方法/步驟6
(01)摩擦強肝法①仰臥閉眼,兩手拇指在內握緊,放在身體兩側,慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。②兩手的手掌摩擦產生溫熱,右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③爲一次,重複3次至5次。
特別提示
由此可見,在日常生活中,除了透過吃藥來解決我們性功能障礙,日常所吃的食物也可以很有效的幫助我們,而沒有疾病的男性,也要注意保健養生,合理的壯陽可以讓自己的身體更加健康,也能自己的妻子更加美麗動人,何樂而不爲。
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