身體溼氣重怎麼辦
溼氣是指體內積液、水腫、溼疹等。一般是由於脾虛不能化溼導致,飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖受了寒的人體內溼氣往往比較重,他們經常會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振並且膚色暗黃,感覺疲勞,總提不起精神,有的人還會長溼疹。那麼溼氣重怎麼辦呢?
操作方法
(01)飲食祛溼毒:將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶曬乾後煮水喝,一天一杯薏仁茶,可以祛溼排毒,也可以去市場上買薏仁茶,自己泡茶喝,只是效果沒有前者好。也可以在食物中加入薏仁一起煮,比如早上煮粥可以加點薏仁,也可以祛溼。
(02)按摩穴位:如果你懂一點穴位,可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位,有一定的祛溼效果
(03)運動祛溼:運動後發汗,可以祛溼。適度的運動不僅可以強身健體,還可以促進血液循環,防止體內再生溼氣。
(04)生活祛溼:平時注意保暖,少吃冷食,清淡飲食淋,保證自己足夠的睡眠,雨後及時換衣,洗頭後馬上把頭髮吹乾。平時不要睡地板上,不穿潮溼的衣物。
(05)拔火罐:在夏季可以去拔火罐,把體內的溼毒排出體外。
(06)食療祛溼:據皇帝內經記載,以紅豆、薏米、燕麥、山藥、小麥胚芽、茯苓等多種食材按一定比例混合熬粥可以祛除溼氣,紅豆薏仁粉也有很好的祛溼功效。
(07)鮮士茯苓豬煲湯:原料:豬肉500克,鮮士茯苓200克,生薑1-2片。製作:將豬肉洗淨,整塊不必切開,鮮士茯苓洗淨切片,將豬肉、鮮士茯苓、薑片一起放進瓦煲內,加入清水400毫升左右,大火煮沸後,改文火煲2個小時左右,加入適量食鹽即可。
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