午睡的好處有哪些?
忙了一上午,一到中午就犯困?就算只是很短的午睡,也能夠對身體充飽電。很可惜,越來越多的人放棄午睡、不重視午睡。午睡能讓大腦得到休息和恢復,提高人的記憶力,還能降壓降脂、增強免疫力。
操作方法
(01)提高應變和記憶力睡覺可以促進大腦細胞的修復。讓大腦得到休息和恢復,提高人的記憶力。
(02)促進淚液分泌,養眼睡眠時,處於抑制狀態的淚腺開始大量分泌淚水,滋潤長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。
(03)修復身體免疫功能中午1點睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
(04)促進細胞更新,修復面板面板的新陳代謝在睡眠狀態下最爲旺盛。
(05)修復氧化損傷,延緩衰老睡眠中許多蛋白質開始合成,包括抗氧化所需要的一些蛋白質。
(06)防猝死午睡可以減少心血管事件,緩解因晚上睡眠不足對身體造成的負擔。
(07)護心每週至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%。
(08)降壓降脂如果工作壓力大使人血壓升高,午睡片刻有助降低血壓。
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