午睡的好處,什麼時候午睡最佳,睡多少時間最好
夏季晝長夜短,人們白天容易犯困,尤其是在1點左右是犯困的高峯,如果強忍住不睡午覺,不僅提高不了工作效率,還會使得自己異常疲憊,得不償失。因此,午睡是人體的正常生理需要,我們應該進行午睡,那麼午睡有什麼好處呢?什麼時候午睡最佳呢?睡多長時間最好呢?我們一起來看看吧!
操作方法
(01)午睡的必要性夏季午睡是很有必要的,它被稱作是最佳的“健康充電”方式,不需要多長時間,只要能使你的精神、身體得到短暫的放鬆,就能爲自己的健康充電、還能降低降低心臟病發機率,可謂是好處多多,如果你連這短短的十幾分鍾都不給自己,那你今後拿什麼條件和別人比拼呢!身體纔是革命的本錢。
(02)消除疲勞夏季晝長夜短,人們一早上起牀就投入了緊張的工作和學習中,經過了一上午的勞累,身體已經進入了疲勞狀態,此時如果在中午進行了午睡,能夠很好的消除疲勞,換你更爲充沛的精神,這不僅能提高工作效率,還能使你身體健康,降低疾病的發生,何樂而不爲呢?
(03)預防中暑夏季溫度較高,空氣比較沉悶,稍不注意就有頭暈、嘔吐等中暑情況的發生,中午是溫度最高的時候,此時如果能進行午覺將大大的降低中暑的發生率,不過午睡時應將溫度調爲適宜,不宜過低也不宜過高,否則容易導致感冒的發生。
(04)釋放壓力現在的生活節奏是越來越快,如果你想要更好的生活就註定要揹負更大的壓力,經過了一上午的緊張工作後,如果能短短的進行一個午覺,那對於緩解壓力來說也是有很大作用的,壓力過大會引發高血壓、心臟病等疾病,所以爲了我們的身心健康,午睡是必不可少的。
(05)增加記憶力夏季是容易犯困的季節,當你犯困的時候,你的記憶力是會有所降低的,昏昏沉沉反而辦不好事情,倒不如午睡一會兒,養精蓄銳,等你重新投入工作的時候,你會發現你的記憶力得到了提高,做起事情來更加得心應手,這就是用短短的午睡時間換取來的。
(06)午睡時間午睡的最佳時間是在下午1點左右,此時正是人們犯困的高峯,也正是人們中午下班的時間,當人們中午吃完午飯之後,我們應該進行適當的休息,活動10分鐘再進行午睡,食物未被消化的話,容易產生肥胖,甚至引起大腦供血不足的危害。
(07)午睡長度午睡一般睡10-30分鐘左右最好,過短起不到休息的作用,過長又會導致輕微的頭痛和全身無力,所以控制在半個小時之內是最好的。午睡時最好是躺在一個能夠伸展的空間裏睡覺,枕着手睡容易壓迫神經、影響血液循環、壓迫眼球等,如果實在是不方便,建議你在家拿一個抱枕去,這樣睡着也會稍微舒服些。
-
蟬花的功效作用與禁忌
性寒,味甘。歸肝經。【功效】清熱祛風、鎮驚明目、退翳透疹。屬平肝息風藥下屬分類的平抑肝陽藥。【禁忌】尚不明確。基本資訊(01)孢子梗束叢生,由蟬幼蟲的前端發出,鮮時白色,高1.5~6釐米。柄分枝或不分枝,粗1`2毫米,有時基部聯結,頂部分枝並有粉末狀的分生孢子。分生孢...
-
街邊小吃「鐵板豆腐」自己在家也能做!
每次逛夜市,逛步行街,都會遇到鐵板豆腐這樣勾人味蕾的東西,大老遠就能聞到香味。豆腐可以說是中國食材上比較古老,但是百吃不厭,並且非常重要的食物了。蒸、炸、煮、燒、燉、涼拌,每種做法都能做出絕世美味。鐵板燒豆腐作爲一種街頭小吃,竟然形成了自身的一種文化,別看...
-
饅頭還能這樣做?開花饅頭 ,你驚豔到了嗎?
饅頭還能這樣做?你驚豔到了嗎?開花饅頭顏色豔麗、口感柔軟、好吃不膩,深的家人喜愛。今天名師講堂的大師會手把手教大家做出開花饅頭。只要掌握三個小技巧,保準你做出可口美味的開花饅頭,步驟簡單很詳細,相信聰明的你一定能學會!快來看看吧~開花饅頭又名白銀如意。...
-
腳底的穴位你知道幾個?
人體腳底集合了身體的全部器官,我們將此稱爲反射區。但反射區並不僅存於腳底,在手、耳、顏面中也有存在。所以,如果你想學習最簡單的中醫保健方法,可以從穴位敷貼入手,瞭解一些腳底板的常見穴位。涌泉穴尋找方法:取穴時,可採用正坐或仰臥,蹺足的姿勢,涌泉穴位於足底部,在...