長期堅持午睡有什麼好處

當你知道午睡的好處我相信你會情不自禁的愛上午睡的，下面給大家介紹一下堅持午睡的好處有哪些？

操作方法

（01）降低血壓在工作中我們一直處於緊張的一個狀態，而且如果工作壓力大的話會使你的血壓升高，所以在這樣高強度緊張的氛圍里人的精神很容易被消磨的，所以在中午的時候有一個片刻的休息對降低血壓有很好的幫助的。

（02）保護心臟心臟需要時間休息的，而且有一項在其他國家的研究上來看，堅持午睡的人因爲心臟病猝死的風險遠遠的低於在中午沒有午睡的人的，所以在中午有午睡的國家中冠心病的發病率比沒有午睡的國家要低的很多。其實午休真的能夠舒緩人的心腦血管的系統，從而保護了心臟。

（03）增強記憶力午睡就好比一個加油站，人在中午的時候燃料燃燒殆盡，於是經過片刻的休息整個身體得到了補充，從而消除了因爲用腦過度而帶來的疲勞，還可以從根本給你帶來記憶力的增強。

（04）提高免疫力其實很多的醫學的研究發現在中午能夠一個有效的休息能夠很好的刺激體內的淋巴細胞從而增強免疫細胞的一個活力，可以這麼說你在中午午睡的時候這個時候你刺激了免疫細胞替你來站崗，防止你被病毒侵害。

（05）振奮情緒趕走抑鬱。其實工作了一天再好的心情也會有疲勞的時候，所以午休的時候打個盹能夠很好的放鬆你的壓力，緩解你的思維，從而使你放鬆下來，於是你的心情就隨之得到了改善，其實很多國家的一些研究裏面特別的提到這個午休對治療抑鬱是有很大的幫助的。

（06）消除疲勞恢復精力上午的時候人的精力都是非常旺盛的，可是等到經過了一中午的工作基本上都會被消耗的殆盡了，人體內的熱量也有很大的消耗，在這個時候就需要補充能量了，適當的午休能夠消除疲勞恢復精力，而且還有一個亢奮的精力來應對下午的工作。

（07）養眼的作用午休的時候就是眼睛休息的時候，可是使眼球的睫狀肌能夠得到很好的休息所以這樣有效的防止了視力的下降。而且中午的午睡能夠促進淚腺的分泌，這樣能夠滋潤乾澀的眼球，加快細胞的新陳代謝，所以午休的幫助是非常大的。

（08）抗衰老的作用午睡有一定補充晚上睡眠不足的功能，而且在美國的一個網站上顯示出來一個數據就是睡眠有一個強大的功能是抗氧化，而且能夠對機體氧化損傷有修復的一個功能，所以你每天有一個午睡會讓你變得更加有魅力。

以上內容均爲個人經驗，不能夠以偏概全