每天做俯臥撐的好處 長期堅持做俯臥撐的好處

簡要回答

做俯臥撐的好處：不僅能夠幫助我們增強肌肉力量，提高身體素質，而且還有助於減肥和改善睡眠質量。如果長期堅持做俯臥撐，還能有效預防肩周炎等疾病，促進血液循環，幫助修復身體損傷。

增強肌肉力量
每天做俯臥撐可以有效地增強肌肉力量。因爲俯臥撐主要針對胸肌、三角肌、手臂肌肉和核心肌羣，透過不斷的鍛鍊，可以使這些肌肉得到有效的刺激，從而實現肌肉力量的增加。另外俯臥撐還能提高身體的代謝率，幫助燃燒多餘的脂肪，從而達到減肥的效果。

改善睡眠質量
每天做俯臥撐還能改善睡眠質量，一般透過鍛鍊，可以有效地調節身體的內分泌，使身體的神經系統得到放鬆，從而幫助我們更好地入睡。另外在睡眠過程中，身體會釋放生長激素，幫助身體恢復和肌肉生長。

預防肩周炎等疾病
如果長期堅持做俯臥撐，還能有效預防肩周炎等疾病。由於俯臥撐可以有效地鍛鍊到肩部和背部的肌肉，從而增強這些部位的穩定性，預防肩周炎等疾病的發生。另外長期做俯臥撐還可以促進血液循環，降低心血管疾病的風險，幫助修復身體損傷。