健身用蛋白粉的選購以及使用方法?
很多年輕人喜歡在健身階段食用蛋白粉,覺得蛋白粉能夠提供給自己足夠的營養成分,還不至於讓自己吸收過多的熱量以及脂肪,那麼該如何選擇健身用的蛋白粉呢?又該如何食用呢?一起來看看正確答案吧。
操作方法
蛋白粉一般常見的有兩種,大豆蛋白粉和乳清蛋白粉,這兩類分別適用於不同類型人羣的選擇,比如大豆蛋白粉適合質減肥但不太運動的人羣,而後者則非常適合減肥且運動的人羣。
如果你是想在健身過程中服用蛋白粉的話,最好是選擇乳清蛋白粉,這樣能夠提供給你最前面的營養呵護,不會出現因爲健身與減肥同時進行而出現的營養不良,但是價格相對大豆蛋白粉會貴一些。
服用蛋白粉是有時間規定的,並不是隨時服用都可以,一般在健身之後的兩個小時到三個小時期間服用,其營養吸收的會更好。
服用蛋白粉最好的方式就是用水沖服,但是你要記住,千萬不可用沸水衝,只要選擇三十八九度的水溫就可以了,這樣不會破壞蛋白粉裏面的營養。
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