42式太極拳視頻分解教程一
42式太極拳視頻分解教程一
步驟/方法
(01)起勢1)身體自然直立,兩腳併攏,頭頸端正,下頦內收,胸腹舒鬆,肩臂鬆垂,兩手輕貼大腿側;精神集中,呼吸自然,目平視前方。(2)左腳向左輕輕開步,相距與肩同寬,腳尖向前。(3)兩手慢慢向前平舉,與肩同高,手心向下,兩臂相距同肩寬,肘微下垂。(4)上體保持正直,兩腿緩緩屈膝半蹲;兩掌輕輕下按,落於腹前,掌與膝相對。
(02)右攬雀尾(1)右腳尖稍外撇,同時身體微向右轉;右臂上擡屈於胸前,手心向下,左手翻轉向右劃弧至右腹前,手心向下,與右手相對如抱球狀,重心移至右腿,左腳收於右腳內側;目視右手。 (2)上體微左轉,左腳向左前方上一步,腳跟輕輕落地。(3)上體繼續左轉,重心前移成左弓步;同時左臂向前掤出,左手高與肩平,手心向內,指尖向左,右手向下落於右胯旁,手心向下,指尖向前,兩臂微屈;目視左前臂。(4)上體微左轉,右腳收至左腳內側;左臂內旋屈於左胸前,左手翻轉向下,與胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左劃弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,兩掌相對如抱球狀;目視左掌。
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