x型腿和o型腿
說到o型腿和x型腿,大家很容易就能對號入座,但有一種腿型卻被大家忽略了,或者說,大家其實並沒有真正弄清楚自己屬於哪種腿型,於是在矯正過程中很容易出現偏差,導致矯正不當。這種很容易被大家忽略的腿型就是“xo”型腿,讓我們來看看這三種腿型的具體區別是什麼:
怎麼判斷x型腿和o型腿
(01)如果腳踝和膝蓋可以併攏,雙腿比較直,可以互相靠攏,腿型正常;
(02)如果膝蓋可以靠攏,但雙腳不能併攏,則很可能爲X型腿;
(03)如果雙腳可以併攏,而膝蓋不能併攏,雙膝外張,則很可能爲O型腿;
(04)如果你的雙膝雙腳都沒有問題,只是小腿(脛骨)分得很開,那麼你可能是XO型腿。很多妹子都以爲XO型腿就是O型腿,
而XO型腿,是膝蓋和腳踝可以捱到,但是在小腿處有較大的縫隙。
(01
不過,最常見的原因就是,坑爹的骨盆前傾。
01)(左邊是骨盆前傾,右邊是正常骨盆)當骨盆前傾時,所以,既然知道了自己既不是O型腿,也不是X腿型,那麼,XO型腿要怎麼對症下藥呢?
(01)加強那些弱弱的肌羣,拉伸那些緊緊的肌羣!仰臥起坐可以加強你的腹部和臀部肌羣,改善你的骨盆前傾。但除了加強腹肌、臀部肌肉外,最易忽視的就是髖部屈肌的拉伸。
教大家一個髖部拉伸的小妙招:俗稱青蛙趴
(01)在嬰兒式放鬆的基礎上,雙手體前撐地,吸氣;
(02)向上推起臀部,擡起身體,呼氣,雙膝向兩側開啟,至自己的極限
(03)屈雙肘,前臂觸地,深深的吸氣,呼氣,髖部下沉至自己的極限;
(04)在此維持3分鐘。吸氣,向上推高臀部,雙膝併攏,臀部坐於兩腳跟上,前額觸地,全身放鬆。
好的,還真有這種方法,考慮到很多上班族有時候工作太累想偷懶,有一種矯正辦法肯定會讓你既省時又省力:
(01)佩戴矯正帶身體可以靜止,腿部矯正可不能靜止每天堅持佩戴1小時,效果立竿見影。
特別提示
儘量不要採用翹二郎腿坐、盤坐、跪坐等不良坐姿;
儘量少穿高跟鞋;
調整站姿:兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫。
調整走路姿勢:身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
-
藍莓的功效作用與禁忌
【別名:藍梅、篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果、篤斯越桔】藍莓屬杜鵑花科,越橘屬植物。起源於北美,多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色,故稱爲藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。藍莓用在果凍、...
-
木芙蓉葉的功效作用與禁忌
性涼,味微辛、苦。歸肺經、肝經。【功效】清熱解毒、涼血止血、消腫止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱涼血藥。【禁忌】孕婦禁服。基本資訊(01)落葉灌木或小喬木。樹皮灰白色,莖有星狀毛及短柔毛。葉互生,寬卵圓狀心形,花單生枝端葉腋,小苞片8,線形;萼鐘形,5裂,裂片卵狀三角形...
-
懶人早餐,雞蛋餅的N種做法!
蔥香燙麪蛋餅雞蛋是一種無國界食材,哪個地方都有,用雞蛋做蛋餅也是再普通不過的吃法,但用料不同,煎出的蛋餅滋味也就不同,小小一張蛋餅,千變萬化,各種滋味在其中。食材明細主料:麪粉150克、沸水120克、雞蛋2個輔料:胡蘿蔔適量、小蔥適量做法步驟1取一個大碗裝好麪粉和鹽...
-
萵苣葉子能吃嗎?萵苣葉子的營養價值有哪些?
萵苣葉子是大家經常吃的萵苣的葉子,萵苣葉子肯定是可以吃的,但是大家都在吃的時候有沒有人注意到萵苣葉子它有哪些功效和營養價值呢?下面一起來看看!萵苣葉子能吃嗎?萵筍葉子是可以吃的,常見吃法有四種:第一種就是涼拌:用麻醬、蒜泥,味道很清爽;第二種就是蘸醬:可以蘸黃醬...