改善O型腿的一些形體訓練
有些人天生腿型不美觀,影響自己挑選衣服時的選擇和心情,O型腿的女生放棄了穿鉛筆褲、短褲、短裙等。下面介紹幾個能改善腿型的小方法,但需要長時間堅持。
操作方法
(01)直立,雙腳併攏,兩手扶膝做雙膝向正前方的下蹲起立運動,如此反覆20-30次爲一個組。
(02)端坐在椅子上,雙腳併攏,夾緊兩腿,可以在兩腿間放一本書,盡力用小腿夾住書本。如果想要短時間見效,就用布帶或者其它綁住小腿。
(03)平躺在地面上,雙腳的腳尖併攏,然後慢慢擡起併攏的雙腳與身體成90°。然後將腿下垂至45°,保持25秒左右,然後回到90°位置,如此反覆,五次爲一組。
(04)站立,兩腳分開與肩同寬或再稍寬一些,兩手扶膝做向內環繞的動作,這樣可以鍛鍊到小腿肌肉,改善腿型。
(05)雙手叉腰,兩腳分開與肩同寬,腳尖略向外,吸氣時兩腿靠攏做深蹲動作並保持一點時間,呼氣時慢慢開啟雙膝,恢復直立站姿。如此反覆十次爲一組,可以鍛鍊到小腿肌肉,對改善腿型很有效。
(06)正確的坐姿腿型不美觀,大都是後天的因素,所以要在平時注意自己的坐姿,不要蹺二郎腿,不要盤坐等。腿型不好的人最好坐的端正,兩腳併攏,夾緊雙腿。
-
佛說狗狗和主人的因果真的會轉世嗎
(01)佛說有因必有果,也許前世主人對狗狗有恩,所以到了今生狗狗是來報恩的。在佛經中,他們是相信前世和今生的,多行善事,來生轉世也會有好報。也有可能上輩子狗狗是主人最要好的朋友,投胎做了動物也要和你在一起。(02)從科學的角度講,狗狗和主人生活在一起只是可以給我們的...
-
電視上的投屏在哪設定
電視上的投屏在哪設定呢?感興趣的小夥伴們來了解一下吧。操作方法(01)對於有線方式不需要智能電視或網絡盒子,只要電視支援HDMI接口就可以了。(02)將電視的一端連接手機數據接口,HDMI接口連接電視,就可以實現手機屏幕的鏡像。(03)手機和電視都需要支援無線投屏協議纔可。...
-
糉子到底是煮還是蒸
(01)糉子煮來吃或蒸來吃都可以,兩種吃法都有各自的好處。如果需要一次性加熱多種口味的糉子,採用蒸的方法會更好,一起煮容易串味。(02)一般情況下,普通的鍋要煮40分鐘左右,高壓鍋要20分鐘左右。如果怕不熟,可以關火悶上幾分鐘,如果感覺煮的糉子差不多了,可以取出一個糉子打...
-
世界各國長途電話區號--外貿人員必備
世界各國長途電話區號--外貿人員必備。感興趣的小夥伴們快來了解一下吧。操作方法(01)亞洲區域的長途電話區號。(02)南美洲區域的長途電話區號。(03)北美洲區域的長途電話區號。(04)歐洲區域的長途電話區號。(05)非洲區域的長途電話區號。(06)大洋洲區域的長途電話區號。(07...