少林十三槍第一段套路圖解
槍和矛一樣,是古代戰場上使用最廣的長形刺兵,漢代長兵器,側重戟、矛。後漢已有載錄,但是刀刃銳長,還未脫離矛頭形式。因爲長矛使用不便,晉代開始逐漸流行用槍,當時所用的青銅矛頭,體制也較以前略小,已與後世的鐵槍頭相類了。
步驟/方法
(01)起勢:動作要領:兩腿並步站立,右臂屈肘持槍置於身體右側,左臂屈肘立掌置於左胸前,目視前方(圖1)。圖1
(02)第一段單掌合十動作要領:兩腳自然分開,右臂屈肘持槍置於身體右側,左臂屈肘立掌置於左胸前,目視前方(圖2)。圖2
(03)虛步亮槍動作要領:右腳踢槍把處,右腳向後移一步成虛步,雙手持槍架於頭上方,目視前方(圖3)。易犯錯誤:虛步時,左腳掌貼於地面。糾正方法:虛步時,左腳繃直,腳尖點地。圖3
(04)弓步扎槍動作要領:左、中、右連續三個攔、拿、扎槍,左、右腳依次上步成左弓步扎槍,目視前方(圖4)。易犯錯誤:弓步不到位。糾正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,腳尖內扣,腳掌貼於地面。圖4
(05)弓步崩槍動作要領:左腿不動,右腿向左上步成並步,隨之右腳向右撤步右弓步繃槍,目視槍尖(圖5)。易犯錯誤:並步不到位。糾正方法:兩腿要伸直併攏。圖5
(06)平衡扎槍動作要領:右腳不動,左腳提膝雙手崩槍,轉身接馬步,左腳伸直不動,右腿起撩做平衡,雙手扎槍,目視前方(圖6)。易犯錯誤:平衡扎槍不穩。糾正方法:多加練習。圖6
(07)弓步攔槍動作要領:左腳不動,右腿踢起轉身同時舞花成弓步攔槍,目視右前方(圖7)。易犯錯誤:舞花不正確。糾正方法:舞花時,槍要貼身。圖7
(08)弓步扎槍動作要領:上左腿成弓步下扎槍,目視槍尖(圖8)。易犯錯誤:左臂彎屈。糾正方法:左臂要自然伸直。圖8
(09)弓步扎槍動作要領:向右轉身,左、右腳依次成歇步,隨之上左腿成左弓步,雙手向上扎槍,目視槍尖(圖9)。易犯錯誤:弓步不到位。糾正方法:左腿半蹲90°右腿伸直,腳尖內扣,腳掌貼於地面。圖9
(10)轉身屈蹲動作要領:轉身後,雙手同時舞花屈蹲,目視槍尖(圖10)。易犯錯誤:轉身舞花與屈蹲不一致。糾正方法:應同時完成,要多加練習。圖10
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
炒饅頭的做法,原來這麼簡單!
饅頭大多數人都是用來蒸這吃的,其實饅頭如果你做的好的話也可以製作成一道美味的菜餚的哦,下面就爲大家介紹一款炒饅頭的做法哦!讓你吃出不一樣的饅頭!炒饅頭的做法1.首先將兩隻雞蛋打散,用筷子或者攪拌器在碗中充分攪拌均勻,中間可以適當的增加鹽,雞精攪勻。2.然後把...
-
幹天麻的吃法有哪些
天麻作爲一種補藥,一直以來深受人們的喜歡,因爲天麻對我們的身體有很多的幫助,不僅能夠清熱解毒,同時還有治療頭痛的效果,天麻的做法也是非常多。1、直接服用法取天麻粉未10克,溫開水送服。每日一次,連續服用1月2、天麻粉三絲羹材料:天麻粉9克、松子仁15克、鴨胸脯肉20...
-
縮陽症是怎麼引起的?該怎麼治?
縮陽症是一種心理暗示性的疾病,相信很多人都並沒有聽說過這個疾病,那麼下面小編就來爲各位來進行詳細的介紹,希望對各位有所幫助的說哦!縮陽症是什麼病?縮陽症又稱恐縮症,是以恐懼生殖器縮入體內致死的恐怖焦慮發作爲特徵的一種與文化相關的綜合徵。是一種急性焦急反...