鄭多燕減肥舞 第一部第三集小灰帽圖解教程

操作方法

（01）鄭多燕小灰帽健身舞比較簡單,相對來說容易上手,只是幾個瘦身動作,想瘦身的妹紙趕快來學習一下吧。下面就介紹一下小灰帽的動作教程。首先要雙腳叉開,然後雙手伸直,腰部逐漸下壓,腰部要用力。這個動作主要是消耗腰部的脂肪。保持腰部的動作,儘量向下壓,這個動作比較簡單,但是要注意動作的利落性。鄭多燕小灰帽的第二個動作就是向左向右移動,保持下身的動作不變,然後上身向一邊移動,儘量把身子角度開啟到最大,這樣瘦腰效果纔好。做完一邊之後就要扭向另一邊,然後交替這兩個動作,小灰帽的這套動作基本上沒有什麼難度的。接下來的動作就是壓腿,像4個不同的方向進行壓腿,像以前上體育課那樣,鄭多燕小灰帽減肥操中的壓腿動作是可以瘦大腿的。每天都要堅持做一下健身操,想減肥的話一定要堅持下去,這樣才能瘦身。鄭多燕的小灰帽健身操扭腰動作比較多,保持腿部彎曲開啟,然後慢慢扭動腰部,兩個方向交替,這樣效果最好。鄭多燕的幾套減肥操裏面最簡單的一套就是小灰帽,動作很容易,每天堅持纔有效果哦!下面就是完整版的鄭多燕減肥舞第一部第三集小灰帽，希望大家能夠努力堅持每天跳哦！