鄭多燕減肥舞 最新版瘦腿操動作圖解
操作方法
(01)韓國塑身女王鄭多燕的腿部纖細,那鄭多燕瘦腿又什麼祕訣呢?今天,我們就像鄭多燕一起學習瘦腿的祕訣!減掉腿上的肉肉不再是夢哦!
(02)鄭多燕瘦腿第一招祕訣:坐在地上,將雙腿開啟,挺直背部,然後身體向右側彎曲,這個動作能夠起到緊實身體的線條的效果。雙腿大幅張開,左手向上舉,右手向身體的前側伸展至指尖處,身體想右側彎過去。做這個動作的時候,要儘量的伸展關節!
(03)鄭多燕瘦腿第一招祕訣:1.雙腿大幅張開,而身體要向右側彎曲,左手向上舉起,右手則向身體的前側伸展至指尖,身體要向右側彎曲,維持不動哦!2.當身體向右側彎曲維持不動的時候,右手也向右邊伸展開來,背部打直,雙腿一定要維持開啟的姿勢!3.接着,把身體向右邊轉動,臉朝下,雙手要在身體的前側伸直,雙腿依舊維持張開的動作。4.雙手維持伸直的狀態,腰部轉回正面,但要注意一點就是雙腿不要向內閉合。這套動作能夠使鬆垮的大腿變得緊實,打直背部能夠起到緊實腹部的效果!
(04)鄭多燕瘦腿第三招祕訣:1.坐在地上大幅張開雙腿,右腿膝蓋直立起來,腳跟要向大腿靠攏,雙手放在身體的後面。2.然後左腳維持不動,右腿的膝蓋向外側平放。但移動膝蓋的時候,記住不要拱背。另外,左腿是不能動的哦!
(05)鄭多燕瘦腿第四招祕訣:1.坐在地上雙腿大幅張開,左腳伸直至腳尖,右腿膝蓋彎曲緊貼地面。右手向前伸展,左手則向後伸展,身體要向前彎,可不要向後倒!2.然後,從1的狀態轉爲左手向上舉起,右手則放在臀部的後面,腰部也要向後方轉動,然後維持這個動作不動!
(06)鄭多燕瘦腿第五招祕訣:1.坐在地上雙腿大幅度張開,用右腿膝蓋和右手支撐着身體,然後橫向將骨盆舉起來,左手向上舉高,轉動腰部向身體右側。2.然後將腳尖指向身體的內側,右手向前伸展,左手向後,膝蓋想內側彎曲,最退伸直,不要彎曲。看完鄭多燕的瘦腿祕訣,姑娘們趕緊學會一招半式瘦腿啦!
-
什麼牌子的粉底液好
如何選購粉底液(01)1、首先,選擇粉底液性質很重要,一定要選擇水狀的粉底液,就是擠出來非常稀,不能停在手指上面會馬上流動的那種。這樣塗摸起來不費力氣,容易上妝均勻。2、其次,選擇顏色很重要,特別是對於有色印的MM,不要選擇過白的粉底液,要選擇自然色,偏黃的那一種,否則是...
-
怎樣正確進行卸妝和潔面?
堅持每天的肌膚護理是美肌的關鍵,疏忽日常的護理會加速肌膚的老化,同時各種“面子”問題都會找上門來。每天基礎護膚二部曲——2次潔面(卸妝→潔面)步驟/方法(01)二次潔面是基礎護膚的步驟,它包括卸妝和潔面。(02)正確的卸妝步驟:1、取足量的卸妝產品,分別分配在額頭、鼻...
-
如何做面部水療?
秋冬季節一到來,大家都會感覺到面板缺水,尤其是暴露在外面的面部肌膚,甚至有些人還會有出現面板裂紋。那麼,冬季應該要怎麼有效補水呢?答案是做面部水療,一次面部水療補的水相當於每天用乳液,面霜一週補的水。比用補水面膜效果好,花費低。那現在就讓我們一起學習如何做...
-
防脫髮洗髮水十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年防脫髮洗髮水十大品牌排行榜,前十名分別是佰草世家、霸王、有情、卓藍雅、呂、博倩、瑞絲、迪彩、雲南白藥、琴葉。如果您正在查找防脫髮洗髮水什麼牌子好?那麼本防脫髮洗髮水十大品牌榜單可供您作爲選購參...