圖解感知健美操基本動作之擡腿類

擡腿類指的是一腿站立，另一腿擡起的動作。

步驟/方法

（01）吸腿 Knee lift (knee up)動作描述：一腿屈膝擡起，落下還原。技術要點：支撐腿保持屈膝彈動，大腿上擡超過水平，上體保持正直。

（02）擺腿 Leg lift動作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿做擺動。技術要點：擺腿時上體順勢前傾、後倒或側傾。

（03）踢腿 Kick動作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿擡起，然後還原。技術要點：擡起腿要有控制，保持上體正直。

（04）彈踢腿（跳） Flick動作描述：一腿站立（跳起），另一腿先向後屈，再向前下方彈踢，還原。技術要點：腿彈出時要有控制，保持上體正直。

（05）後屈腿（跳） Leg curl動作描述：一腿站立（跳起），另一腿向後屈膝，放下腿還原。技術要點：支撐腿保持彈性，兩膝併攏，腳跟靠近臀部。