武警第二路擒敵拳16動動作圖解
擒敵拳是武警部隊使用的擒敵單個動作的綜合訓練套路,到目前爲止,擒敵拳已經有三次變式,上世紀80年代武警部隊初創時使用的是20動擒敵拳,它是由以往的公安拳演化而來,其基本動作脫胎於八極拳,我們一般稱第一代擒敵拳爲老式擒敵拳,爲擒敵拳體系的不斷豐富發展便於區別套路,我們稱其爲擒敵拳一路。
擒敵拳是一種以擊打技術、防擊打技術和擒拿技術爲主的綜合練習,是武警部隊的必學科目。經常練習擒敵拳可以熟練動作要領,鍛鍊身體的協調性和靈活性,增強攻防擊打的能力。其與前套擒敵拳的區別在於:排除了僵化古板的動作,增強了實戰效果,使受訓者身體的各部位得到了具體全面的發揮和體現。
操作方法
(01)擒敵拳16動-預備姿勢預備姿勢:在立正的基礎上,聽到“擒敵拳預備”的口令,身體左轉成格鬥勢。如下圖:
(02)一、直拳橫踢動作要領:左直拳,接右直拳,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),右拳置於下頜,兩眼目視前方。如下圖:要求:擊打迅猛連貫。
(03)二、抱腿頂摔動作要領:左腳在右腳後墊步,左拳置於下頜,隨即起右腿前蹬,右腳向前落步,上體前俯,成右弓步,同時兩手前伸,與膝同高,掌心相對;隨即肩向前頂,兩手後拉置於腹前,兩眼目視前下。要求:墊步前蹬快,抱腿頂摔猛。如下圖:
(04)三、勾擺連擊動作要領:左腳向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左擺拳(不收回),右拳置於下頜,兩眼目視前方。如下圖:要求:上步勾拳連貫迅猛。
(05)四、抱臂背摔動作要領:進步同時,左手向外擋抓,掌心向外,右腳向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置於左手前,隨即左腳向右腳後背步,兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直(兩腳左右相距約一腳之長),臀部上頂,兩手變拳置於身體左側;身體左轉,右腳下踹,左拳置於下頜,右拳置於大腿外側,兩眼目視前下方。如下圖:要求:轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。
(06)五、側踹勾拳動作要領:右腳在左腳後墊步,左側踹,左腳落地,左臂左上格擋;接右勾拳(不收回),左拳置於下頜,目視前方。如下圖:要求:側踹快,勾擊狠。
(07)六、拉肘別臂動作要領:進步的同時,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低於肩,右拳置於下頜;隨即右手抓握左手腕,左手握拳,身體向右轉體成右弓步,同時兩手猛力後拉,身體下壓,兩手置於腹前,兩眼目視前下方。如下圖:要求:插掌快,後拉下壓猛。
(08)七、掀腿壓頸動作要領:身體向左後轉180度,左抄抱,右腳向左前踢腿(與小腿同高),同時身體右轉,左手上挑與頭同高,掌心向後 ,右手下壓後襬,掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步,並用力下踏,同時左腳高前上步,左手臂左下格擋,右掌置於腰際 ,隨即右掌向前插擊,掌心向下與喉部同高(不收回)左手變拳置於下頜,兩眼目視前方。如下圖:要求:上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。
(09)八、側踹橫踢動作要領:右掌變拳置於下頜,同時右腳向前墊步,起左腿側踹,接右橫踢,右腳落步,出左直拳(不收回),兩眼目視前方;左後轉身180度成格鬥式,目視前方。如下圖:要求:側踹快,橫踢猛。
(10)九、前登彈踢動作要領:右前蹬,接左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。如下圖:要求:前蹬猛,彈踢快,重心穩。
(11)十、直襬勾擊動作要領:進步左直拳,接右擺拳,接左色拳(不收回)兩眼目視前方。如下圖:要求:擊打迅猛連貫。
(12)十一、接腿涮摔動作要領:身體左轉,右抄抱,左手抓右手腕;右腳向右後撤一大步,成右弓步的同時,兩手經膝前向右上劃弧,與肩同高,兩眼目視左下方。如下圖:要求:撤步、劃弧快、猛。
(13)十二、擺拳側踹動作要領:右擺拳,接左直拳,接左側踹,左腳落步,出右直拳(不收回),兩眼目視前方。如下圖:要求:擊打迅猛,重心穩。
(14)十三、抱腿撞襠動作要領:進步的同時,身體下潛,兩腿彎曲,兩手變掌下插,左手在上(與膝同高),右手在下(與小腿同高),掌心相對;身體向右後轉體270度的同時右腳上步,兩掌變拳上提後拉於胸前,上體前俯,隨即左膝下跪,左拳下擊與左膝同高,右拳置於下頜,兩眼目視下方。如下圖:要求:上步抱腿快,轉摔猛。
(15)十四、絆腿跪襠動作要領:起身左抄抱的同時,右腳進步,腳尖內扣(左腳跟上);左腳向右腳後背步,右腿向後絆的同時身體向左下旋壓,左手成拳,拳心向內,置於頜下,右手成八字掌,掌心向下,置於左胸前。如下圖:要求:背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。
(16)十五、格擋彈踢動作要領:身體向右後轉體的同時,右上格擋;左腿彈踢,左腳落步,出右直拳(不收回),目視前方。如下圖:要求:格擋到位,彈踢快。
(17)十六、肘膝連擊動作要領:左橫擊肘,接右橫擊肘,隨即兩拳變八字掌前插,與肩同高,兩手下拉,同時右衝膝;右腳落步,左後轉體180度,成格鬥式。如下圖:要求:肘擊、衝膝迅猛連貫。
(18)結束式
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