擒敵拳十六動圖解

擒敵拳

預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令後身體左轉成格鬥勢。動作要求：撤步、提拳、轉頭同時到位，動作自然放鬆。

貫耳衝擊
動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 釐米；隨即右衝膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。
動作要求：進步貫耳快、右膝衝擊猛、落步肘擊狠。

抓腕砸肘
動作用途：由前抓腕砸肘。
動作要領：左腳在右腳後墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然後擺，右拳拳心朝下，目視左手）；隨即左後轉體成左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30 釐米，拳眼向上，目視前下。
動作要求：墊步抓腕快、轉體砸肘猛。

擋臂掏腿
動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。動作要領：右後轉身成右弓步的同時，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置於右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。
動作要求：擋臂要快，掏推要協調一致。

砍肋擊胸
動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施連續攻擊。動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變拳收於腰際，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 釐米，拳心朝下。
動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

纏腕衝拳
動作用途：破抓腕，擰臂擊面。
動作要領：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力後拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉身的同時，右腳擡腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切於右腹前（右手成虎爪），目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收於腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收於腰際，拳心向上，目視前方。
動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與衝拳協調一致。

上架彈砍
動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收於腰際，拳心向上，目視前方。
動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。

接腿涮摔
動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右後撤步成左僕步的同時，雙手由兩膝前劃過後拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20釐米，目視前方。
動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。

橫踢鞭打
動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續攻擊。動作要領：右腳在左腳後墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳後背步，右後轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左後轉身180°成格鬥勢。
動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。

直襬勾擊
動作用途：運用組合拳法實施連續攻擊。動作要領：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接左勾拳，目視前方。
動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。

抱腿頂摔
動作用途：由後抱頂敵腿摔敵。動作要領：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 釐米；隨即右肩前頂，兩手後拉置於腹前成虎爪，手心相對，目視前下方。
動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協調一致。

絆腿掄摔
動作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。動作要領：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳後背步，右腳揚起，右手成八字掌，向後揮臂，掌心向下，左拳護於頜前；左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，右手由後向前掄擺置於左胸前20 釐米處，掌心向下，目視前下。
動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。

格擋彈踢
動作用途：格擋護頭，踢襠擊腹反擊。動作要領：右後轉身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收於腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。
動作要求：轉身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。

側踹下砸
動作用途：側踹擊胸，跟進下砸。動作要領：右腳在左腳後墊步的同時，起左腳側踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。
動作要求：側踹迅猛、下砸狠。

馬步側擊
動作用途：提膝防守，以插掌、側擊實施連續攻擊。動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳後拉擡平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。
動作要求：左腳支撐穩固、上架側擊迅猛協調。

提膝前戳
動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。
動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左拳護於頜前，右拳護於腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳後墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收於腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收於腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方。
動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。