女人美白潤膚食譜

俗話說一白遮百醜，對於女人來說面板暗黃，黝黑是她們的硬傷，人人都想要白淨Q彈的面板。而想要美麗，則面板的美白溼潤是少不了的。那女人如何美白潤膚呢？美白潤膚食譜有哪些嗎？ 一、山藥青筍炒雞肝 　　材料： 山藥、青筍、雞肝。 　　製作方法： 首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。 雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。 最後，向鍋中倒入適量的食用油和適量的高湯，以及所需要的所以調味料，之後進行翻炒幾下就既可以食用了。 　　功效： 改善面板色澤。

二、西紅柿蛋湯 　　原料： 西紅柿一個、雞蛋一個。 　　製作方法： 將西紅柿洗淨切成塊，雞蛋在碗中打勻。 起油(油食品)鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。翻炒成西紅柿泥狀。 加入水，待水沸騰後，先將打好的雞蛋倒入鍋內，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯。 等到雞蛋成蛋花狀的時候在進行緩慢的攪拌，待攪拌均勻之後即可，這些的話，西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。 　　功效： 濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利於西紅柿中的脂溶性營養素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護心血管、延緩面板衰老、增強免疫力等功效。

　　 三、胡蘿蔔蘋果汁 　　材料： 蘋果400g、胡蘿蔔350g、檸檬1片。 　　步驟： 蘋果洗淨，去皮去籽，切成大塊備用。 胡蘿蔔洗淨，去皮切成大塊備用。 準備檸檬一片。 把蘋果塊和胡蘿蔔塊，還有檸檬放進榨汁機榨汁即可!

四、桂花銀耳燉雪蛤 　　材料： 桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。 　　製作方法： 首先把桂花洗淨去雜質。 銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣。 雪蛤用溫水發透，洗淨並剁碎。冰糖打碎成屑。 最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸。 然後用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

　　想要自己的肌膚更加是潤白滑的話，那不妨就多吃一些這些食物吧。相信會讓你的肌膚變美白的哦。