男性備孕有哪些注意事項？

備孕是爲了孕育一個健康聰明的小寶寶，但是，很多備孕夫妻容易走進這樣的認識誤區，認爲備孕是女人的事情，與男人無關。其實不然，備孕期間，男人做好備孕工作是孕育健康寶寶的必要條件。那麼，男性備孕有哪些注意事項呢？

男性備孕有哪些注意事項？

（01）保證充足的優質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能，提高精子的數量和質量。但是，不能超量攝入，因爲蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

（02）保證充足的鋅鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睾丸的發育。當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，會降低精子的活力，從而影響受精的過程。所以男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。一般來說，補鋅分爲兩種方式：一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等，另一種是服用一些口服鋅製劑。

（03）攝入適量脂肪性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。但是要儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，因爲深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，更有益男性的生殖健康。

（04）嚴格戒菸禁酒吸菸會使男性的正常精子數減少10%，且增長精子畸變率。吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，爲了下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。